zoot

Vrei sa slabesti? Mananca cu betisoare chinezesti

Mananca cu betisoare chinezesti

Cand spun ca vor sa-si imbunatateasca obiceiurile alimentare, cei mai multi oameni se gandesc la ceea ce mananca insa, la fel de important este si felul in care o fac. Poate ti-ai propus sa slabesti cateva kilograme pentru a putea incapea in hainele pe care le ai in dressing dupa sarcina sau doresti sa-ti recapeti forma din prima tinerete, mancatul incet te va ajuta sa-ti atingi obiectivele.

Cand mancam repede, tindem sa consumam mai multe calorii. Cand mancam incet, consumam mai putine. Simtim mai repede senzatia de satietate, suntem mai calmi si mai fericiti. Nu trebuie sa ne masuram portiile sau sa ne restrictionam caloric dieta. Pur si simplu o facem si ghici ce. Cand mancam mai putin, slabim. Este atat de simplu.

Mancatul incet functioneaza pe baza senzatiei de satietate. Din momentul in care mirosim sau vedem mancare, pana in momentul in care ajunge in intestin, organismul nostru produce enzime si hormoni care ajuta la digestie. Se incepe si procesul prin care mintea ne spune ca suntem satuli. Dar aceasta comunicare este inceata. De fapt, primim semnalul de satietate de la creier la aproximativ 20 de minute dupa ce incepem sa mancam. Astfel ,daca mancam repede, este usor sa ne supra-alimentam cu mult inainte sa primim acest semnal.

Cum sa mananci mai incet? Bineinteles, poti sa iti propui asta si sa incepi sa dezvolti un obicei dar sunt momente in care esti infometata si uiti de aceasta promisiune. Aici intervin betisoarele chinezesti. Practic, te obliga sa mananci mai incet.

  • Foloseste betisoare chinezesti pentru a manca salate, fripturi, pasta, legume la tigaie, nuci, fructe feliate sau popcorn. Practic, orice ai putea apuca cu aceste betisoare. Iti va lua ceva timp sa capeti dexteritate, dar o parte din eficienta metodei consta tocmai in faptul ca sunt dificil de folosit si te incetinesc.
  • Apuca bucati mici de mancare, cate o bucatica pe rand. Mesteca constiincios inainte de a o inghiti si a trece la urmatoarea imbucatura.
  • Pune betisoarele jos intre imbucaturi. Te va incetina si mai multe.
  • Experimenteaza si cu mancaruri care se consuma greu cu betisoarele chinezesti.
  • Ramai in prezent cand mananci. Nu te uita la televizor si nu te juca la calculator in timp ce mananc. Practica mindful eating.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.