Vreau sa slabesc rapid!

  •  
  •  

Vreau sa slabesc rapid! Eventual.. fara efort? Nu sunt putini cei care doresc rezultate imediate insa nu se gandesc la consecintele acestor diete pe termen lung.

Cum vad un articol de tipul “Cum sa slabesti 5 kilograme intr-o saptamana” se angajeaza intr-o dieta drastica, cu efecte dezastruoase pe termen lung, mai ales daca acest timp de comportament este repetat.

Esti la un pas sa cazi si TU in aceasta CAPCANA!

De ce NU este bine sa slabesti repede

De ce nu e bine sa slabesti repede

Toti cei care slabesc repede ca la un scurt interval sa castige din nou kilogramele acumulate (sau poate alte cateva peste) trec prin asa zis-ul efect yo-yo. Nu ai cum sa slabesti repede cand kilogramele in plus s-au acumulat treptat, in timp. Si, mai important, de ce sa slabesti repede?

Te trezesti in luna iunie, practic in toiul verii ca vrei sa mergi la plaja si trebuie sa slabesti repede. Dar stiai din martie ca primavara este urmata de vara si ca nu te mai poti ascunde sub paltoane pana la genunchi.

Stiai ca se apropie ziua ta sau marea reuniune cu colegii, sau oricare alt eveniment pentru care ti-ai propus “Vreau sa slabesc repede!”

“Cum sa slabesc repede?” nu este intrebarea potrivita. 

Mai bine te intrebi “Cum sa slabesc sanatos si cum pot sa-mi mentin greutatea dobandita pe termen lung?” atata vreme cat nu esti intr-o cursa contra-cronometru pentru a pierde ultimul kilogram in plus.

Chiar daca este posibil sa slabesti repede, urmand o dieta drastica si restrictiva, trebuie sa te gandesti la consecinte si sa nu mai fii atat de dornica sa ti le asumi, gandindu-te ca acum esti tanara si sanatoasa.

Te-ar putea interesa si:

Ce inseamna “repede” pentru tine

Vreau sa slabesc rapid

Hai sa definim “repede” dar sa o facem realist. Este foarte important sa iti impui teluri realiste. Lipsa telurilor realiste este garantia esecului.

Nu, nu este realist sa vrei sa slabesti repede 5 kilograme intr-o saptamana, kilograme pe care le-ai acumulat poate in mai bine de o luna.

Ce intelegi tu prin “repede”? Tii cont si de considerentele tale personale precum varsta, inaltime, stil de viata, structura osoasa, metabolism, conformatie mostenita genetica etc?

Studiile arata ca un mod sanatos de a slabi este pierderea a maxim 0.5kg pe saptamana.

In conditiile acestea chiar si pierderea unui kilogram pe saptamana ar fi un ritm rapid de a slabi cu care ar trebui sa fii multumita.

Tine minte faptul ca jumatate de kilogram de grasime pe care tu vrei sa il pierzi este echivalentul  a 3500 de calorii. A pierde acest jumatate de kilogram, din punct de vedere matematic, este echivalent cu a consuma zilnic, pe durata intregii saptamani, cu 500 de calorii mai putin (Sursa: mayoclinic.com).

Daca urmezi o clasa de aerobic in fiecare zi poti consuma circa 400 de calorii per antrenament si atunci restrictia calorica este ceva mai blanda.

Te-ar putea interesa si:

 

POTI sa slabesti repede daca…

  1. Reduci aportul de calorii
  2. Reduci aportul de carbohidrati sau de grasimi
  3. Te antrenezi intens

Reducerea aportului de calorii

Vreau sa slabesc repede calorii

Vreau sa slabesc rapid!

Nu este o optiune sustenabila desi ai fi tentata sa o urmezi. Reducerea drastica a aportului de calorii vine cu numeroase efecte secundare dezastruoase pe termen lung.

  • Corpul este deprivat de substante nutritive si se poate dezvolta anemia.
  • Metabolismul este incetinit, motiv pentru 80% din oamenii care merg pe o dieta cu restrictie calorica se ingrasa la loc.
  • Calitatea vietii are de suferit. Te simti mereu obosita, indispusa si iti lipseste puterea de concentrare.
  • Fertilitatea are si ea de suferit.
  • Se poate pierde masa osoasa, ireversibila si foarte periculoasa (favorizeaza fracturile)
  • Scade imunitatea si esti mai predispusa sa te imbolnavesti.

Reducerea aportului de carbohidrati 

Vreau sa slabesc repede low carb

Vreau sa slabesc rapid!

Pe langa dietele drastice de infometare exista alte alternative: dietele stil de viata – prin care poti pierde rapid cateva kilograme in plus in prima faza.

Exemple de astfel de diete sunt:

Trebuie sa stii ca scaderea rapida in faza de inductie din dieta Atkins sau in faza de atac din dieta Dukan se datoreaza in mare parte schimbarii de metabolism si pierderii apei din organism.

Poti pierde pana la:

  • 7kg in cele doua saptamani de inductie (dieta Atkins)
  • 3 kg in cele cinci zile de atac (dieta Dukan)

DAR!

Le vei pune la loc foarte repede daca nu continui cu celelalte faze si revii imediat la obiceiurile alimentare anterioare.

Aceste diete presupun un angajament pe termen lung. Atat dieta Atkins cat si dieta Dukan te trec prin alte trei faze: de continuare a pierderii in greutate, de stabilizare si de mentinere pe durata intregii vieti.

Perioadele de slabire rapida au rolul de a te motiva sa urmezi dieta in continuare, nicidecum nu caracterizeaza intregul proces de pierdere in greutate, care devine din ce in ce mai permisiv.

Antrenamente intense

Vreau sa slabesc repede exercitii intense

Atunci cand te intrebi “Cum sa slabesc repede si sanatos?” stii ca, de fapt, pe langa dieta este necesar sa faci si sport.

Poti incepe cu o activitate fizica de intensitate redusa, precum exercitiile Pilates, una distractiva, precum Zumba sau Kango Jums, sau una intensa apoi sa treci la HIIT (high intensity interval training) cu care poti consuma 1000 de calorii per antrenament.

Vreau sa slabesc rapid!

Cum sa slabesc repede? – Pe langa o dieta stil de viata, consum de apa si activitate fizica, poti lua in considerare tratamente alternative precum masajul, impachetarile la cald si la rece, cavitatie, drenaj limfatic etc.


  •  
  •  
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

dyfashion.ro

Logo mic revista fucsia

Fucsia – O diferenta de nuanta in viata femeii moderne!

answear.ro