zoot

Vitamina D si pierderea in greutate

Vitamina d te ajuta sa slabestiDesi carenta de vitamina D n-a putut fi asociata cu obezitatea, s-au gasit, in mod repetat, carente de vitamina D in cazul personelor obeze. Asta n-ar trebui sa vina ca o surpriza in lipsa expunerii inteligente la soare si a unei diete echilibrate. Pe de alta parte, studiile vin sa certifice importanta suplimentarii cu vitamina D in cazul persoanelor obeze, cu carente de vitamina D, ba chiar sa asocieze un nivel optim al vitaminei D cu cresterea pierderii in greutate mai ales din grasimi.

 

Afla cum vitamina D te ajuta sa slabesti:

Am selectat o serie de articole stiintifice care certifica importanta vitaminei D pentru pierderea in greutate:

  • Vitamina D este asociata mai strans cu metabolismul glucozei decat obezitatea. Carentele de vitamina D si obezitatea sporesc riscul de diabet si alte tulburari metabolice [1]
  • Desi pierderea in greutate este in masura sa reduca inflamatia organismului, atunci cand este suplimentata cu vitamina D, are un efect mai puternic asupra inflamatiei cronice [2]
  • Suplimentarea cu vitamina D sporeste eficacitatea unei diete hipocalorice in cazul persoanelor obeze, cu carente de vitamina D [3]
  • Consumul de calciu si vitamina D in timpul unei diete sporeste beneficiile pierderii in greutate asupra profilului lipidic si lipoproteic in cazul femeilor obeze sau suprapoderale [4]
  • Suplimentarea dietei cu vitamina D si calciu a rezultat intr-o scadere in greutate din grasimi semnificativ mai mare decat in cazul grupului de control, desi n-a existat nicio diferenta semnificativa in modificarea greutatii corporale [5]
  • Suplimentarea cu calciu si vitamina D in studiile clinice creste pierderea in greutate indusa de dieta [6]

Daca urmezi o dieta hipocalorica si totusi nu reusesti sa slabesti, fa-ti analize de sange pentru a verifica nivelul de vitamina D din sange. Daca acesta este scazut, cere-i medicului tau un plan pentru suplimentarea alimentatiei cu vitamina D, expune-te inteligent la soare un sfert de ora zilnic si consuma alimente bogate in vitamina D (peste gras, stridii, cereale integrale si alte alimente fortifiate cu vitamina D).

Acum ca ai aflat cum vitamina D te ajuta sa slabesti, cu siguranta vei fi mai atenta la alimentatie si stilul de viata.

Surse:

[1] Clemente-Postigo si altii (2015). Serum 25-Hydroxyvitamin D and Adipose Tissue Vitamin D Receptor Gene Expression: Relationship With Obesity and Type 2 Diabetes. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

[2]  Duggan si altii (2015) Effect of vitamin D3supplementation in combination with weight loss on inflammatory biomarkers in postmenopausal women: a randomized controlled trial. Cancer Prevention Research.

[3] Vigna Luisella (2015) Vitamin D supplementation aids weight loss in obese or overweight people with vitamin D deficiency. European Congress on Obesity, Prague

[4] Major si altii (2007) Supplementation with calcium + vitamin D enhances the beneficial effect of weight loss on plasma lipid and lipoprotein concentrations. The American Journal of Clinical Nutrition

[5] Zhu si altii (2013) Calcium plus vitamin D3 supplementation facilitated Fat loss in overweight and obese college students with very-low calcium consumption: a randomized controlled trial. Nutrition Journal

[6] Shahar si altii (2010) Dairy calcium intake, serum vitamin D and successful weight loss. American Society for Nutrition

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.