zoot

Smoothie cu cirese congelate. Incarca-te cu fibre!

Smoothie cirese cu fibre

Un singur smoothie iti aduce mai mult de o treime din necesarul zilnic de fibre! Ciresele sunt delicioase, atat proaspete cat si congelate, transformate intr-un smoothie de sezon, incarcat de fibre si proteine, cu o textura care se vrea savurata. Isi pastreaza dulceata, astfel incat indulcitorul devine optional si-l poti adauga doar daca ai o pasiune teribila pentru dulce.

Ingrediente:

  • 1 pahar de lapte de migdale neindulcit
  • 200g cirese congelate, fara samburi
  • 1 lingura de seminte de chia
  • 1 doza de proteina de zer (whey) sau izolat de mazare
  • 1 lingurita de cacao pudra, neindulcita
  • ½ lingurita extract de vanilie
  • Optional: 1 lingura sirop de agave

SMOOTHIE CU CIRESTE CONGELATE

Asigura-te ca ciresele nu au samburi apoi toarna-le in blender. Adauga restul ingredientelor si pulseaza de cateva ori pana se omogenizeaza perfect. Gusta din smoothie si indulceste-l, dupa gust, folosind indulcitorul natural preferat. Transfera bautura intr-un pahar inalt si savureaz-o cu ajutorul unui pai.

Poti savura acest smoothie atat dimineata, in locul unui mic dejun cat si seara. Ciresele sunt cunoscute pentru proprietatile sale de a imbunatati calitatea somnului, avand concentratii semnificative de proantocianidine. Intr-un studiu realizat de catre cercetatorii Universitatii Louisiana State University, participantii care au consumat suc de cirese inainte de culcare au dormit cu pana la 90 de minute mai mult!

Laptele de migdale este o alternativa grozava la laptele obisnuit, nu contine lactoza, fiind ideal in cazul unei diete vegane, in post sau cand se incearca o dieta de eliminare a alimentelor fata de care se poate manifesta intolerante. Cu putine calorii, are un gust delicios si se combina grozav cu fructele dar si cu pudra de cacao care-ti satisface, pe loc, pofta de dulce. Bogata in flavonoizi, tine colesterolul in frau si te ajuta sa-ti mentii greutatea ideala.

Adauga in aceasta combinatie de gusturi si texturi, semintele de chia, bogate in micronutrienti esentiali pentru o buna functionare a organismului, acizi grasi omega 3 si fibre alimentare pentru o digestie eficienta. Smoothie-ului nu-i mai lipseste decat o sursa de proteina. Orienteaza-te catre pudra de zer sau izolatul de mazare, daca esti vegana sau tii post. Acest smoothie iti aduce peste 20g de proteine la o singura masa, gata in cateva minute.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.