zoot

Slabeste alaturi de copilul tau!

Sedentarismul si dietele dezechilibrate se reflecta intr-un procent de 3.6% elevi de gimnaziu supraponderali. Sunt tari cu statistici si mai alarmante, spre exemplu Statele Unite ale Americii unde 1 din 3 copii este considerat supraponderal sau obez. Pentru ca intotdeauna este mai bine sa previi, decat sa tratezi, iti propunem o serie de exercitii de slabit pentru copii care va vor ajuta micutul sa ajunga la greutatea ideala.

 

  1. Fii un bun exemplu pentru copilul tau! Atunci cand copilul observa ca esti o persoana activa fizic si mai mult, ca iti face placere sa faci sport si diverse exercitii de slabit, el sau ea va fi mai inclinat sa adopte acest tip de comportament!
  2. Implica-ti intreaga familie in diverse activitati sportive! Nu este suficient ca micutul sa o vada pe mama facand exercitii de slabit, ci este necesar ca intreaga familie sa se angajeze in diverse activitati fizice, de la a face patul, a spala masina si a da cu aspiratorul, la a merge cu bicicleta in parc impreuna, sau a va da cu rolele.
  3. Pe cat posibil promovati orice fel de activitate fizica in schimbul lenevitului la televizor sau jocurilor pe calculator. Nu exista un set de exercitii fizice universal valabile. Important e ca micutul tau sa aiba activitate permanent.

 

Sunt cateva reguli de baza atunci cand decizi ca micutul tau are nevoie de exercitii de slabit. In primul rand, acestea trebuie sa ii faca placere. Degeaba il duci la fotbal, cand el ar prefera sa se joace leapsa cu prietenii lui. Parintii sunt datori sa ii promoveze copilului diverse exercitii de slabit, urmand ca acesta sa isi aleaga singur activitatea care ii face placere. In al doilea rand, este necesar ca parintele sa fie sensibil la nevoile copilului lui, sa nu ii impuna si sa nu il forteze.

exercitii de slabit pentru copii

 

Leapsa

Copiilor le place sa alerge, in special unii dupa altii. Ce-ar fi ca data viitoare cand iesiti in parc sa jucati leapsa cu copilul dumneavoastra? Lasati-l sa va atinga cat mai des, sa ii dati senzatia de invingator si atunci va practica leapsa cu mai mult drag. Radeti, glumiti, strigati, veseliti-va pe tot parcursul jocului.

Elasticul sau coarda

In special recomandat pentru fetite, se pot arde foarte multe calorii jucand elasticul sau coarda, un joc ce implica la fel de multe sarituri. Data viitoare cand sunteti in apropierea unei librarii, cereti o coarda pentru fiica dumneavoastra. Ati pus cateva kilograme in plus? Sarind coarda alaturi de fiica dumneavoastra veti putea scapa de kilogramele in plus, in timp ce creati o legatura solida cu aceasta.

 Sotronul

Sigur l-ati jucat, sotronul reprezinta un veritabil set de exercitii de slabit. Data viitoare cand mergeti in parc, ia o creta la tine si deseneaza pe asfalt un sotron. Te poti juca cu fiica sau fiul tau. Pentru a face jocul mai distractiv, ofera-i recompensa o mica inghetata.

Mai mult, acum exista si sotron de interior. Il poti monta atat inauntru, in zilele reci de iarna, cat si afara. Datorita coloritului puternic, sotronul de interior va compensa lipsa altor exercitii de slabit. Noua, celor de la exercitii-de-slabit.info, ne-a luat ochii Alex toys – sotron pentru copii. Sunt doar trei exemple de jocuri care se pot transforma in veritabile exercitii de slabit. Nu stiu daca ai observat, insa de fiecare data am a recomandat practicarea acestor jocuri in familie. Niciodata nu esti prea batran sa te joci cu copilul tau si mai mult, studiile arata ca familiile care fac miscare impreuna, au o viata mai sanatoasa si relatii mai stranse (sursa: ehow.com)

Plimbatul cu rolele

 Profita de timpul frumos si plimba-te cu rolele impreuna cu fiica sau fiul tau! Putem arde peste 400 de calorii plimandu-ne cu rolele, timp de o ora si vom antrena diverse grupe de muschi atunci cand ne plimbam cu rolele, in special partea inferioara a corpului. Ca orice activitate cardio, este recomanda nu numai pentru aspectul fizic cat si pentru o inima sanatoasa. Mai important este ca cei mici isi formeaza de acum deprinderi si obiceiuri pe care le vor urma o viata intreaga. Plimbatul cu rolele: un veritabil set de exercitii de slabit.

Dansul

Inca de mici copiilor le place sa danseze. Ce exercitii de slabit mai distractive si mai amuzante decat dansul? Incurajati dansul in fata micului ecran. Incurajati copilul sa se incrie la o scoala de dansuri moderne. Nu numai ca va pierde calorii insemnate, isi va face o multime de prieteni, in acelasi timp. Cursurile de dans pentru copii sunt considerabil mai ieftine decat cele pentru adulti.

Mersul cu bicicleta

Daca nu ti-ai invatat copilul sa mearga pe bicicleta este timpul sa o faci. Mersul pe bicicleta antreneaza o serie de muschi, atat superiori cat si inferiori: cvadriceps, gambe, muschi trunchiului, abdomenul , reprezentand o metoda eficienta si placuta pentru a slabi. Fucsia.ro recomanda nu numai mersul cu bicicleta in aer liber, alaturi de prieteni si familie cat si utilizarea unei biciclete de interior pentru zilele reci de iarna.

 Inotul

 Inotul este in special recomandat pentru copii mici, in cazul carora functiile motorii nu sunt complet dezvoltate si capacitatea de intelegere a unor exercitii de slabit cu program riguros, nu este posibila. Inotul se poate practica ca sport singular in cazul unui centru de inot dar si impreuna cu familia. Nu ezitati sa petreceti zilele de vara la piscina sau pe litoral, inotand alaturi de micutul dumneavoastra.

Gimnastica pentru copii

De regula, cursurile de gimnastica pentru copii incep de la varsta de 4 ani. Conform vivasportclub.ro, cursurile de gimnastica pentru copii asigura o dezvoltare armonioasa, constand intr-un set de exercitii de slabit creativ, care vor dezvolta principalele grupe musculare si flexibilitatea intregului corp.

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.