zoot

Sandvisul CLUB. Serveste-l la brunch

Intra in orice bistro si ti se va servi sandvisul Club, un sandvis inalt, in a carui compozitie vei gasi painea prajita, piept de curcan sau pui, bacon, salata, rosii si maioneza. De departe de a fi doar un sandvis care-ti potoleste pofta de mancare, sandvisul Club se transforma intr-o masa in sine, fiind foarte consistent si satios.

Sandvis club

Ingrediente:

  • 3 felii de Paine – Reteta originala foloseste paine toast alba insa tu te poti orienta catre paine integrala pentru a te bucura de o portie de carbohidrati complecsi, fibre si mai multa savoare.
  • 4 felii de Rosii – Alege rosii gustoase, de sezon si taie-le cu grija feliute cat mai egale.
  • 4 foi de Salata – Cele mai multe sandvisuri club folosesc salata iceberg sau Romaine dar de ce sa te opresti aici cand ai atat de multe optiuni dintre care poti alege: salata rosie, rucola sau chiar baby spanac, toate alegeri neasteptate insa modalitati prin care poti transforma un sandvis banal intr-o masa sanatoasa.
  • 4 felii Piept de curcan sau de pui – Alege-l intr-o variata saraca in sare si te vei bucura de un sandvis care instaleaza si mentin senzatia de satietate.
  • 4 felii de Bacon – Baconul da acel gust specific preparatului dar, din pacate, nu este cea mai sanatoasa alegere. Doar doua felii contin 70 calorii si 6g de grasimi. Foloseste o cantitate mai mica si pregateste-l la cuptor si indeparteaza grasimea. Alta optiune este sa-l inlocuiesti cu prosciutto sau pancetta, optiuni mai usoare.
  • 2 linguri de Maioneza – Nu ti-ai imagina un sandvis Club fara maioneza insa afla ca numai 2 linguri de maioneza iti aduce 200 calorii si 24g de grasimi, dintre care 4 sunt saturate. Poti inlocui maioneza cu pasta de avocado, hummus sau iaurt grecesc.

SANDVIS CLUB

Prajeste cele trei felii de paine si pregateste baconul. Intregul secret al sandvisului Club sta in ansamblare:

  • Unge o felie de paine cu maioneza
  • Aseaza peste ea o felie de piept de curcan si bacon
  • Aseaza apoi o alta felie de paine unsa cu maioneza pe ambele parti
  • Continua cu bacon
  • Aseaza deasupra o felie de rosie
  • Apoi una de salata
  • Aseaza ultima felie de paine unsa cu maioneza doar pe o parte.
  • Taie-l pe jumatate si serveste-l invitatilor tai, alaturi de o portie de cartofi prajiti si sos de rosii.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.