zoot

Remedii impotriva constipatiei

Constipatia este o problema frecvent intalnita in randul populatiei de toate varstele. Consta in scaune rare, dureroase sau dificile, care se pot asocia cu dureri abdominale si de spate, balonare. Cauzele pot fi multiple, insa cel mai des este vorba de: o dieta saraca in fibre, sedentarism, abuzul de laxative, inhibitia de a elimina scaunul, deshidratare sau afectiuni intestinale.

Remedii constipatie

Iata cateva remedii naturale care te pot ajuta sa combati constipatia:

  1. Apa! Cei 2-3 litri de apa pe zi sunt esentiali pentru un tranzit intestinal fiziologic. In plus, apele minerale cu un continut mai mare de magneziu au un efect benefic superior. In afara de consumul regulat de apa pe tot parcursul zilei, puteti incerca si urmatoarea metoda: dimineata, pe stomacul gol, beti un pahar de apa calduta, in care puteti adauga suc de lamaie.
  2. Prune, pere, smochine sau stafide. Aceste fructe sunt bogate in fibre si faciliteaza tranzitul intestinal. Datorita fibrelor din componenta, bolul fecal va avea un volum crescut pentru ca va absorbi apa din intestine si va putea fi usor eliminat. Fructele pot fi consumate pe stomacul gol, dimineata.
  3. Sucul de portocale. Amesteca sucul de la o portocala cu o lingurita de argila, apoi consuma-l inainte de micul dejun.
  4. Semintele de in. Fiind bogate in fibre si acizi omega 3, aceste seminte au un efect benefic asupra procesului digestiv. Semintele de in pot fi consumate in combinatie cu iaurt sau alte cereale. Ele pot fi macinate anterior, fiindca in acest fel sunt absorbite mult mai usor.
  5. Papadia. Mai exact, este vorba despre ceaiul de papadie, care pe langa ameliorarea constipatiei, are efect pozitive si asupra celulelor hepatice. Poti consuma pana la 3 cani de ceai zilnic.
  6. Urzicile. Ele pot fi consumate sub forma de ceai, de asemenea dimineata inainte de masa.
  7. Mierea de albine. Se recomanda consumul unei linguri de miere de albine alaturi de un pahar de apa dimineata, pe stomacul gol.
  8. Uleiul de ricin. Desi este recunoscut pentru beneficiile sale cosmetice, uleiul de ricin este un purgativ excelent, care nu are efecte secundare.
  9. Portocalele. Acestea contribuie la asigurarea unui tranzit intestinal normal, fiind responsabile si de intarirea imunitatii. Ele pot fi consumate ca atare, sub forma de suc sau poti utiliza doar coaja fiarta si apoi uscata.
  10. Socul. Pentru combaterea constipatiei, socul poate fi folosit ca tinctura (o lingura), diluata intr-o cana cu apa.
  11. Ceaiuri. Dintre ceaiurile care pot ameliora constipatia cronica se numara si ceaiurile din: macese, coacaze negre, frunze de prun sau de frasin.
  12. Tarate. Bogate in fibre, taratele pot fi consumate cu lapte dulce, iaurt sau sucuri de fructe, asigurand o purgatie eficienta.
  13. Dovleacul. Desi te poate surprinde, dovleacul te poate ajuta daca ai probleme cu constipatia. Se recomanda consumul de 300g de dovleac zilnic, inainte de micul dejun, in combinatie cu masline, miere sau tarate.
  14. Mustarul. Acesta poate fi consumat sub forma de boabe, in asociere cu miere, pe stomacul gol.
  15. Spanacul. ecunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, bogat in fier, spanacul poate fi folosit atat proaspat, in salata, cat si gatit. Avand fibre in compozitie, el regleaza tranzitul intestinal. Alt mod in care il poti consuma este in cadrul unui suc, alaturi de alte legume si fructe.
  16. Uleiul de masline. Adauga 2 lingurite de ulei de masline intr-un pahar cu lapte dulce si bea-l in fiecare seara, inainte de culcare.
  17. Morcovul. Acest aliment poate fi consumat crud, in supe, sau sub forma de suc. Avantajele sale sunt numeroase, insa excesul nu este recomandat. Si morcovul poate fi consumat in combinatie cu alte vegetale, in functie de preferintele tale zilnice.
  18. Moarea de varza. Bea dimineata, pe stomacul gol un pahar de moare, eventual in combinatie cu ulei de masline. Rezulatele sunt remarcabile.
  19. Alte fructe pe care le poti consuma daca suferi de constipatie: caise, mure, papaya, pepene (rosu, galben), zmeura, capsuni, mere (fara a curata coaja).
  20. Lime-ul. Stoarcele sucul de la un lime si amesteca-l intr-un pahar cu apa calduta. Consuma amestecul dimineata, pe stomacul gol. In afara de efectul purgativ, acest amestesc imbunatateste tonusul zilnic.

Aceste “ajutoare” naturiste pot fi utilizate in general daca suferi de constipatie cronica. Hidratarea si miscarea zilnica sunt insa esentiale. In cazul in care constipatia este recenta, sau apar alte modificari ale scaunului, este recomandata adresarea la medic.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.