zoot

OPT lucruri esentiale de care ai nevoie cand te apuci de alergat vara

Asigura-te ca le bifezi pe toate inainte de a te apuca de alergat pentru o experienta optima si un antrenament eficient:

 

1. Pantofii de alergare

Pantofi de alergare nike ready
Pantofi de alergare Nike READY

Prima investitie pe care trebuie sa o faci cand te apuci serios de alergat! O pereche de pantofi special creati pentru alergare ofera o buna stabilitate pe sol si amortizeaza socurile cu solul. Te simti bine cand alergi, te ajuta sa-ti indeplinesti obiectivele si scad riscul accidentarilor.

2. Sosete de compresie

Compressport sosete alergare inalte run high cut v2
COMPRESSPORT SOSETE ALERGARE INALTE RUN HIGH CUT 

Contrar parerilor generale, sosetele din bumbac nu sunt cea mai buna alegere atunci cand te apuci de alergat. Pastreaza umiditatea piciorului si te poti alege cu basici. In schimb, exista sosete de compresie, special confectionate pentru antrenamentele solicitate pentru a preveni frictiunile in zona talpii, calcaiului sau degetelor.

3. Bustiera 

Bustiera pentru alergat
Bustiera Adidas TF MOLDED

Atunci cand alergi ai nevoie de o sustinere optima a bustului pe care n-o poti obtine decat de la un sutien sport. Special create pentru a reduce miscare sanilor pana la 60%, confera suport optic si frecara minima. In plus, materialele din care sunt confectionate aceste bustiere permit pielii sa expire si transfera transpiratia catre exterior.

4. Ochelarii

Ochelari de soare pentru alergat femei
OCHELARI DE SOARE PENTRU ALERGARE ORAO

Unul dintre lucrurile de care ai nevoie cand alergi iarna sunt ochelarii de soare special proiectati pentru alergare. Nu vrei sa risti sa-ti strici vederea de la soare sau sa te alegi cu riduri de expresie pentru ca mijesti ochii. Sunt confortabili si fiabili, confera protectie impotriva razelor ultraviolete si vin cu lentile colorate.

5. Sapca

Viziera compressport
Viziera CompresSport

Cand alergi vara si te confrunti cu temperaturi inalte si soare puternic, sapca iti va proteja foarte bine scapul, permitand, in acelasi timp pielii sa respire. Daca nu temperatura te solicita, ci doar lumina, poti alege o viziera tare sic.

6. Ceas cu GPS si centura de puls

Centura plus hr monitor samsung galaxy
Centura Samsung Heart Rate Monitor (HRM) Band Galaxy

Trebuie cumva sa monitorizezi antrenamentele iar ceasurile cu GPS te ajuta sa masori viteza si distanta, ritmul de alergare, rimul cardiac, zonele de efort, caloriile arse, statistici detaliate pe care le poti descarca in calculator pentru analize aprofundate. Modele noi vin cu o centura de puls pentru monitorizarea pulsului si incadrarea acestuia in zonele de efort.

7. Centura de hidratare

Centura de alergare deuter pulse three
Centura de hidratare deuter pulse three

Cand alergi mai mult de cateva zeci de minute este important sa faci pauze de hidratare. Cum nu poti alerga cu o sticla de apa in mana pentru ca poate fi tare incomod, alege o centura de hidratare in care-ti poti depoza recipientele cu apa sau bauturile energizate post-antrenament, cat si o borseta in care-ti poti pastra lucrurile personale.

8. Crema cu factor de protectie solara

Crema cu fps
Crema cu FPS 50+ Uriage

Indiferent de ora la care alegi sa alergi, dis-de-dimineata sau la apus, este important sa aplici din abundenta crema cu factor de protectie solara ridicat. Daca te expui la soare fara a te da cu o crema cu FPS risti sa capeti arsuri si conditii mult mai serioase pe termen lung.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.