zoot

MACA pudra. Beneficii si idei de consum

Maca este o radacinoasa consumata de secole in Anzi, fiind considerata un superaliment si remediu natural pentru o gama intreaga de conditii:

Pudra de maca beneficii
Foto: Shutterstock / Ildi
  1. Imbunatateste echilibrul hormonal

Radacina de Maca a fost folosita pentru restabilirea echilibrului hormonal datorita continutului fitochimic si nutritiv. Intr-un studiu publicat in Internation Journal of Biomedical Sciences, Meissner si altii arata ca Maca, pe langa scaderea in greutate, a presiunii arteriale, reduce simptomele asociate cu menopauza: bufeuri, transpiratie, depresie, intreruperi din ciclul somnului.

  1. Imbunatateste functia sexuala si starea de spirit

Disfunctia sexuala in cazul femeilor depinde de o multitudine de factori, printre care varsta, dieta, stilul de viata, si conditia medicala. Un studiu publicat in CNS Neuroscience & Therapeutics, condus de Dording si altii arata ca printre beneficiile Maca se numara si cresterea libidoului. Femeilor participante la studiu le-a crescut satisfactia sexuala. Maca se bucura de secole de o reputatie de puternic afrodisiac. Bogata in minerale si acizi grasi, Maca poate echilibra hormonii sexuali si poate imbunatati starea de spirit in cazul femeilor post-menopauza, conform unui studiu publicat in revista stiintifica Menopause in 2008.

  1. Energizeaza

Numeroase studii au evaluat capacitatea radacinii Maca de a imbunatati performantele sportive. Intr-un studiu publicat in Journal of Ethnopharmacology, Stone si altii arata ca suplimentarea cu Maca timp de 14 zile a imbunatatit semnificativ timpul parcurs de ciclisti.

Cum se consuma Maca?

Cacao cu lapte si maca – Incalzeste doua cani de lapte de migdale, adauga trei lingurite de pudra de cacao si o lingurita de pudra de Maca. Indulceste cu miere sau alt indulcitor natural, dupa gust. Amesteca bine si serveste dimineata.

Dressing de maca – Amesteca o lingurita de pudra de Maca, otet balsamic, ulei de susan, trei lingurite de pasta tahini si toarna dressingul peste salate sau legume gatite.

Toast cu unt de arahide si maca – Amesteca patru lingurite de unt de arahide, 2 lingurite de sirop de artar si o lingurita de maca si serveste pe o felie de paine toast din cereale integrale

Bilute din unt de caju si maca – Combina 4 lingurite de unt de caju, o lingurita de pudra maca, o lingurita de pudra de cacao, 3 curmale si fulgi de cocos. Fa bilute din acest aluat si serveste cand ai pofta de dulce.

Terci de ovaz cu maca – Amesteca o lingurita de pudra de maca intr-un castron de terci de ovaz, adauga nuci, fulgi de migdale, seminte de chia sau de dovleac.

Maca contraindicatii.

Maca este probabil sigura pentru majoritatea oamenilor atunci cand este luata in cantitatile gasite in produsele alimentare. Este posibil sigura cand este luata in cantitati de pana la 3g pe zi ca medicament timp de pana la patru luni.

Nu exista suficietnte dovezi pentru folosirea Maca in timpul sarcinii sau alaptarii. Nu se recomanda consumul de Maca in cazul unor conditii precum cancerul de san, uterin, ovarian, endometrioza, fibrom uterin si alte conditii care ar putea fi agravate de expunerea la estrogen.

Sursa: Webmd.com

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.