zoot

Invinge-ti poftele in lupta cu kilogramele in plus

Mi-e pofta! Da, poftele neasteptate, intense si de necontrolat sunt un real impediment in lupta cu kilogramele in plus. Multi ar spune ca tine de vointa insa, de multe ori, poftele au radacini mult mai adanci decat cea mai puternica vointa. Simti ca nu tine de tine si te lasi prada impulsului de moment.

 

cum sa invingi poftele de mancare junk food

Foto: pixabay.com

  • Inlocuieste-ti vechile obiceiuri. Simti nevoia de ceva dulce dar nu trebuie sa te repezi la prima amandina. Poti consuma in schimb o tableta de ciocolata neagra, 85% cacao sau o mana de cirese coapte. La fel de bine iti poti pregati in casa biscuiti din faina de migdale si faina de cocos cu indulcitor naturale pe care sa-i servesti cu o lingurita de unt de arahide. Sau prepara-ti o ingheta low carb acasa. Exista atatea retete de dulciuri low-carb, sarace in carbohidrati rafinati, pe care ti le poti pregati din timp, ba mai mult, le poti lua cu tine la birou.
  • Ia o gustare sanatoasa cand simti o pofta necontrolata de junk food. Ar trebui sa fii permanent pregatita, atat acasa cat si la birou. O felie de paine de seara sau de seminte cu un iaurt grecesc ar trebui sa-ti potoleasca pofta de dulce. Cateva felii de legume crude (morcov, telina, ridichii) cu putin humus, cateva maslina, branza cu rosii cherry, o salata rapida de baby spanac proaspat cu tofu, o mana de seminte organice sau nuci, toate sunt alternative sanatoase care te incarca de energie si-ti confera senzatia de satietate.
  • Evita sa te regasesti in preajma tentatiilor. Mergi la cumparaturi cu stomacul plin pentru a evita impulsurile de moment. Debaraseaza-te de junk food-ul din casa si de la birou si evita invitatiilor colegilor de a imparti un pachet de biscuiti sau de a lua pranzul la fast food.
  • Bea un ceai sau un pahar de apa plata cu lamaie! De multe ori senzatia de sete este confundata cu cea de foame.
  • Apeleaza la aromaterapie. Tine in poseta o sticluta cu ulei esential de grapefruit si adauga o picatura pe o batista. Inhaleaza ori de cate ori simti o pofta de dulce de  necontrolat.
  • Pastreaza gandirea pozitiva. Stresul, grijile si supararile de moment sunt cele mai puternice declansatoare ale poftelor acute. Invata sa respiri, sa te concentrezi si sa te controlezi prin meditatie si afirmatii pozitive.
  • Iesi din acea stare prin miscare si deconectare. Fa o scurta plimbare in aer liber, fa douazeci de abdomene, da-i un telefon prietenei tale, scoate rochia marimea S din sifonier si priveste-o adanc.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.