zoot

Grelina: hormonul peptidic care stimuleaza apetitul. Cum sa-l controlezi?

Grelina hormonul peptidic care stimuleaza apetitul

Bine cunoscut sub numele de hormonul foamei, acesta este responsabil pentru stimularea poftei de mancare si este cel care va spune cand sa mancati. Este produs in stomac atunci cand este gol, apoi patrunde in sange, de unde este transportat la creier, mai exact la hipotalamus, care reglementeaza pofta de mancare si da semnale ca va este foame.

Are un rol important in dezvoltarea obezitatii, stimuland apetitul si cresterea masei corporale. Grelina stimuleaza, de asemenea si secretia hormonului de crestere (GH) in hipofiza si promoveaza reglarea metabolismului energetic.

Din ce cauza creste nivelul de grelina?

Nivelul de grelina creste de obicei, inainte de masa, atunci cand stomacul este gol. Apoi, scade la scurt timp dupa aceea, atunci cand stomacul este plin.

Multi cred ca persoanele obeze au niveluri mai ridicate, insa acestia pot fi doar mai sensibili la efectele sale. De fapt, unele cercetari arata ca nivelurile lor sunt mai mici decat la oameni slabi. Alte cercetari sugereaza ca persoanele obeze pot avea un receptor de grelina excesiv de activ, cunoscut sub numele de GHS-R, ceea ce duce la ingerarea unui surplus caloric.

Cu toate acestea, indiferent cat de mult tesut adipos este in organism, nivelul de grelina creste si te face infometat atunci cand incepi o dieta. Acesta este un raspuns natural al corpului tau, care incearca sa te protejeze de foame.

In timpul unei diete, pofta de mancare creste, iar nivelul „hormonului de plinatate“ leptina scade. Rata metabolica, de asemenea, tinde sa scada in mod semnificativ, mai ales atunci cand restrictionati numarul de calorii pentru perioade lungi de timp. Din motive evidente, aceste adaptari pot face mult mai dificil de a pierde in greutate si de a te mentine mai apoi, deoarece hormonii si metabolismul se adapteaza si incerca sa recastige toata greutatea care a fost pierduta.

Cum putem reduce nivelul de grelina si diminua senzatia de foame?

Grelina pare a fi un hormon care nu poate fi controlat in mod direct cu medicamente, diete sau suplimente. Cu toate acestea, exista cateva lucruri pe care le puteti face pentru a ajuta la mentinerea nivelului sanatos:

  • Evitati extremele degreutate: atat obezitatea cat si anorexia modifica nivelurile de grelina;
  • Faceti din somn o prioritate: somnul insuficient creste nivelul de grelina si este responsabil de foame sporita si crestere in greutate;
  • Cresteti masa musculara:cantitati mai mari de masa fara grasimi sau de masa musculara sunt asociate cu niveluri mai mici de grelina;
  • Consumati mai multe proteine:o dieta bogata in proteine creste senzatia de satietate si reduce senzatia de  Unul dintre mecanismele din spate este reducerea nivelului de grelina;
  • Mentineti o greutate stabila:modificarile de greutate si dietele drastice perturba multi hormoni cheie ai organismului.

Grelina reduce inflamatia

Un numar impirtant de rapoarte descriu grelina ca un mediator puternic anti-inflamator, prin faptul ca inhiba NF-kB si reduce productia de citokine inflamatorii. Grelina exercita actiune anti-inflamatoare in bolile intestinale, pancreatita, sepsis, artrita si nefropatia diabetica.

Pacienti cu varsta mai mare de 70 de ani, care nu pot produce la fel de multa grelina ca si pacientii mai tineri, au parte de simptome mai severe ale bolilor.

Grelina previne bolile cardiace

Grelina normalizeaza tensiunea arteriala la subiectii sanatosi, iar la pacientii cu insuficienta cardiaca cronica, imbunatateste functia inimii, prin cresterea fortei musculare.

Mecanismele responsabile pentru scaderea tensiunii arteriale includ inhibarea sistemului renina – angiotensina si actiunea vasodilatatoare directa.

Grelina poate reduce fertilitatea

Nivelul crescut de grelina poate inhiba functia celulelor sexuale atat la barbati, cat si la femei. La persoanele de sex masculin are loc inhibarea producerii de sperma, iar la cele de sex feminin, nivelurile ridicate de grelina previn modificarile in uter care sunt necesare pentru fertilizare. Ea blocheaza hormonul eliberator de gonadotropina (GnRH), LH, FSH si secretia progesteronului, iar in schimb stimuleaza secretia de prolactina.

Grelina inhiba, de asemenea, hCG  si eliberarea testosteronului de catre celulele testiculare. Acesta este mecanismul prin care restrictia calorica inhiba fertilitatea.

Grelina poate contribui la aparitia cancerului

Ideea ca grelina contribuie sau inhiba cresterea si proliferarea celulelor canceroase este inca dezbatuta. Cu toate acestea, cele mai multe studii au constatat ca grelina poate promova cresterea celulelor canceroase, dar si capacitatea acestora de a migra si a invada alte parti ale corpului. Aceasta raspandire face cancerul dificil de tratat rezultand o speranta mai mica de viata. Un studiu de laborator a aratat ca blocarea productiei de grelina a redus raspandirea cancerului.

Mentinerea unei greutati stabile, evitarea perioadelor lungi de diete, consumul a mai multe proteine, obtinerea unui somn calitativ si suficient pot ajuta la optimizarea nivelului de grelina si mentinerea functiilor organismului in norma.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.