Cele mai eficiente exercitii pentru brate

Nu trebuie doar sa visezi la brate sculptate si tonifiate, le poti obtine printr-un set de exercitii pentru brate cu ajutorul a doua gantere si o investitie de 10 minute intr-un antrenament zilnic. Daca ai slabit brusc sau mai multe kilograme, daca duci o viata sedentara si nu acorzi o atentie sporita exercitiului fizic sau […]

Antrenament la tine acasa! Echipamentul de care ai nevoie

N-ai timp sa frecventezi sala de fitness? Fa un antrenament acasa! Editorii fucsia.ro iti prezinta echipamentul de care ai nevoie sa-ti lucrezi corpul ca un PRO chiar la tine in sufragerie. Programe de fitness pentru acasa Cel mai simplu este sa incepi cu un antrenament acasa cu greutatea propriului corp. Bucura-te de cele doua saptamani gratuite oferite […]

Cele mai usoare exercitii pentru burta

Te-ai saturat de traditionalele abdomene care nu mai dau nici un randament dupa un timp in care corpul tau s-a obisnuit cu aceasta rutina? Iti propunem si alte alternative de exercitii pentru burta. Iti propunem antrenamente complete care alterneaza diverse exercitii efectuate la sol cu cele cardio. Este vorba cele mai indraznete si cele mai […]

Antrenament HIIT (high intensity interval training)

Daca deja ai o conditie fizica buna si doresti un antrenament de fitness care sa te stimuleze cu adevarat, incearca antrenamentul cu exercitii HIIT.  Un antrenament care te impinge peste limite si te scoate din zona de confort. Un antrenament in cadrul caruia pana si incalzirea / relaxarea sunt dificile. Ia-o ca pe o provocare! […]

Un simplu exercitiu iti va tonifia intregul corp!

Nu transpiri, nu te misti dar iti pui in miscare toti muschii corpului si-ti tonifici umerii, aplatizezi abdomenul, indrepti spatele si intaresti musculatura feselor si a picioarelor. Cum se poate asa ceva? Fa cunostinta cu plansa (Plank). Ce este plansa (Plank) Este vorba de un exercitiu izometric (static), considerat unul dintre cele mai bune cinci […]

Exercitiile izometrice n-ar trebui sa-ti lipseasca din rutina zilnica

Imagineaza-ti o serie de exercitii pe care le poti face in seturi de 10 secunde, (aproape) oriunde, fara niciun echipament. Fa cunostinta cu exercitiile izometrice, perfecte pentru oricine dispune de numai cateva minute pentru a-si intari si tonifia musculatura. Fara sa te misti, fara sa transpiri, fara sa fie nevoie sa investesti in aparate de fitness […]

Spinning: Antrenamentul pe bicicleta stationara care te scapa de kilogramele in plus

Inarmeaza-te cu o sticla de apa si un prosop, echipeaza-te cu o pereche de pantofi sport cu talpa rigida, un echipament care asigura o temperatura optima a corpului si pregateste-te pentru o sedinta de spinning. Ce este spinning-ul? Un sport social, atat de captivant incat nu ai timp sa te plictisesti, se practica pe o […]

Foam Roller-ul sau Rola de masaj din spuma

Iti simti muschii tensionati dupa antrenament? Petreci mult timp pe scaun? Pielea ta are aspect de coaja de portocala? Fa cunostinta cu rola de masaj din spuma (foam roller-ul)! Acesta ajuta la descopunerea nodurilor de tensiune si amelioreaza celulita. Ce este foam rolling-ul (masajul cu rola din spuma)? Masajul cu rola din spuma sau foam […]

Burpee: unul dintre cele mai eficiente explozive

Burpee nu este un exercitiu usor dar este un exercitiu eficient. Dezvoltat de catre Royal H. Burpee in 1930 ca parte din teza doctorala in psihologie aplicata, a fost adoptat ulterior de catre Serviciile Armate ala SUA ca o modalitate de a evalua nivelul de fitness al recrutilor in timpul celui de al-II-lea razboi mondial. […]

Incearca aceste pozitii YOGA!

Daca si tu, la fel ca majoritatea femeilor de azi, te regasesti mereu in criza de timp, acaparata de sarcinile zilnice dar dornica de perfectionare si de imbunatatirea calitatii vietii, incearca Yoga. O metoda incercata si testata de a-ti imbunatati calitatea vietii. Incepe cu cateva pozitii de Yoga simple si vei simti, pe masura ce […]