Quinoa: beneficii si retete

Quinoa este o pseudo-cereala care se bucura de o popularitate crescuta datorita profilului sau nutritional: un aliment dens, o proteina completa care contine toti aminoacizii esentiali, fara gluten, bogata in vitamine si minerale, cu indice glicemic scazut, este usor de digerat si se poate consuma intr-o varietate de preparate. In plus, se gateste atat de […]

Cum afecteaza modul de gatire calitatea nutrientilor

Aproape fiecare proces de preparare a alimentelor reduce cantitatea de nutrienti. In special, procesele care expun alimentele la niveluri ridicate de caldura, lumina, si / sau oxigen determina cea mai mare pierdere a substantelor valoroase. Acestea pot fi „spalate“ impreuna cu fluidele care se folosesc in timpul prepararii. Cum influenteaza modul de gatire alimentele Gatitul […]

Cele mai eficiente exercitii pentru brate

Nu trebuie doar sa visezi la brate sculptate si tonifiate, le poti obtine printr-un set de exercitii pentru brate cu ajutorul a doua gantere si o investitie de 10 minute intr-un antrenament zilnic. Daca ai slabit brusc sau mai multe kilograme, daca duci o viata sedentara si nu acorzi o atentie sporita exercitiului fizic sau […]

Intre mit si realitate. Adevarul despre sare

Cu singuranta ai auzit multe lucruri negative despre sare. Persoanele care consuma o cantitate de sare mult peste necesarul zilnic au o tensiune arteriala mare si, de cele mai multe ori, sufera de hipertensiune. Consumul de sare in exces a mai fost corelat si cu alte afectiuni grave ale sanatii, de la insuficienta cardiaca si […]

Antrenament la tine acasa! Echipamentul de care ai nevoie

N-ai timp sa frecventezi sala de fitness? Fa un antrenament acasa! Editorii fucsia.ro iti prezinta echipamentul de care ai nevoie sa-ti lucrezi corpul ca un PRO chiar la tine in sufragerie. Programe de fitness pentru acasa Cel mai simplu este sa incepi cu un antrenament acasa cu greutatea propriului corp. Bucura-te de cele doua saptamani gratuite oferite […]

Vrei sa te bucuri de un somn de calitate?

“Nu pot sa dorm noaptea!”, “Am tulburari de somn!”, “Am un somn agitat si ma trezesc obosita” Iata ce trebuie sa faci pentru a avea un somn de calitate, linistit. De ce este important somnul? Somnul este un element cheie pentru sanatate. Cu toate acestea, atunci cand viata devine incarcata, somnul, de multe ori, este […]

Avocado: valori nutritive si idei de consum

Tendintele alimentare sunt in continua schimbare, dar datorita beneficiilor pentru sanatate, fructul avocado a fost in lumina reflectoarelor de ceva timp si inca continua sa se mentina bine pe pozitie. Faima sa se datoreaza compozitiei, partial texturii cremoase si gustului sau delicios de nuca. Avocado: profil nutritional Avocado are o piele foarte groasa, care il […]

Cele mai usoare exercitii pentru burta

Te-ai saturat de traditionalele abdomene care nu mai dau nici un randament dupa un timp in care corpul tau s-a obisnuit cu aceasta rutina? Iti propunem si alte alternative de exercitii pentru burta. Iti propunem antrenamente complete care alterneaza diverse exercitii efectuate la sol cu cele cardio. Este vorba cele mai indraznete si cele mai […]

Antrenament HIIT (high intensity interval training)

Daca deja ai o conditie fizica buna si doresti un antrenament de fitness care sa te stimuleze cu adevarat, incearca antrenamentul cu exercitii HIIT.  Un antrenament care te impinge peste limite si te scoate din zona de confort. Un antrenament in cadrul caruia pana si incalzirea / relaxarea sunt dificile. Ia-o ca pe o provocare! […]