zoot

Exercitii pentru celulita: Vrei sa scapi de celulita?

Pe cata vreme exista o multime de produse care iti promit ca te vor scapa de celulita, prea putine femei se gandesc sa adopte un program de exercitii pentru celulita. Este mai simplu  si mai rapid sa aplici crema X decat sa faci exercitii, insa toate aceste produse, alaturi de masaj si o dieta corespunzatoare vor functiona la adevarata lor capacitate in prezenta unui program de exercitii pentru celulita. Antrenamentul este gratis, nu iti trebuie decat vointa si perseverenta care se vor traduce in rezultatele obtinute in batalia cu celulita. Pentru ca exista anumite exercitii fizice care pot diminua sa pot elimina celulita de pe coapse, in functie de profunzimea acesteia.

Cele mai bune exercitii pentru celulita de pe coapse

1. Mersul sau alergatul pe panta pentru celulita. 

Daca ai o banda de alergat, este o ideea buna a o inclina suficient de mult incat sa te simti confortabil. Daca mergi la sala, cu atat mai bine. Este minunat sa ai parteneri ‘de suferinta’. La fel de bine, poti urca orice panta: ce ai spune de panta de la Cotroceni? Atunci cand mergi sau alergi pe banda inclinata, obtii coapte mai subitiri, fese tonifiate si sute de calorii arse. Daca esti amatoare de sport in aer liber, mergi pe dealuri, fa alpinism sau drumetii pe munte. Cand mergi pe o suprafata inclinata consumi mai multe calori decat pe plan orizontal si ai mai multe sanse sa elimini celulita de pe coapse. Mersul sau alergantul in panta ramane unul dintre cele mai bune exercitii pentru celulita. Fa-ti un obiectiv din a merge sau a alerga in panta cel putin 30 de minute zilnice pentru a diminua sau pentru a scapa de celulita.

Exercitii pentru celulita - Banda inclinata
Exercitii pentru celulita – Banda inclinata. Foto: freedigitalphotos.net

2. Exercitii Pilates pentru celulita

De cele mai multe ori celulita se instaleaza pe coapse si fese, motiv pentru care un set de exercitii special creat pentru partea inferioara a corpului este exact ceea ce ai nevoie. Nu neglija exercitiile Pilates chiar daca esti adepta unor exercitii de andurata precum exercitiile pliometrice sau HIIT. Pilates confera flexibilitate si rezistenta corpului, subtiaza si tonifica musculatura. Efectuandu-se la saltea, nu vei simti un efort fizic intens si probabil nici nu vei transpira la fel de mult ca in cazul exercitiilor cardio, insa pe langa alergatul pe banda inclinata, Pilates vine sa completeze setul de exercitii pentru celulita. Mai jos ai un antrenament Pilates pentru partea inferioara a corpului. Antrenamentul dureaza 32 de minute, are un nivel de dificulate scazut spre mediu si poti consuma pana la 250 de calorii.

Exercitii pentru celulita - Pilates
Exercitii pentru celulita – Pilates. Foto: freedigitalphotos.net

Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita

3. Exercitii de tonifiere si rezistenta TABATA pentru celulita

Pe cata vreme exercitiile cardio si Pilates sunt extraordinare pentru combaterea celulitei, mai ai la indemana un aliat in lupta cu celulita. Este vorba de antrenamentul pentru rezistenta si tonifiere, un set de exercitii pentru celulita din partea Fitness Blender pe sistemul Tabata. Antrenamentul dureaza aproape o ora in care poti pierde pana la 560 de calorii. Poti efectual setul de exercitii cu greutati usoare sau chiar in lipsa acestora. Mizand pe principiul Tabata, se executa fiecare exercitiu timp de 20 de secunde dupa care 10 secunde reprezinta odihna. Pe cata vreme nu folosesti greutati sau optezi pentru greutati usoare, vorbim mai degraba de un set de exercitii de tonifiere, excelente in combaterea celulitei. In momemntul in care adaugi greutati, antrenamentul se transforma intr-unul de rezistenta.

Exercitii pentru celulita - Tonifiere si Rezistenta
Exercitii pentru celulita – Tonifiere si Rezistenta. Foto: freedigitalphotos.net

Exercitii pentru celulita VIDEO  – Antrenament 56 de minute Fitness Blender

Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita
Exercitii pentru celulita

Tine minte aceste trei tipuri de exercitii pentru celulita : cardio, pilates si rezistenta (cu sau fara ajutorul greutatilor) si fa un stil de viata din a exersa zilnic. Aceste exercitii pentru celulita, alaturi de o alimentatie corespunzatoare si alte suplimente precum cremele anti-celulita si masajul anticelulitic, te vor scapa de celulita odata pentru totdeauna.

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.