zoot

Dieta de detoxifiere cu smoothies verzi

In cadrul celor mai populare diete moderne este neglijat un aspect: excesul de toxine de corp. Nici numaratul caloriilor, nici excluderea zaharului din alimentatie nu te scapa de toxine. Asa ca daca vrei un nou inceput trebui intai sa scapi de toxinele cumulate in organismul tau. O poti face prin consumul de green smoothies, bauturi naturale si energizante pe care le prepari din legume verzi cu ajutorul unui blender. Printre cele mai populare legume si verdeturi folosite pentru a crea smoothies sunt: rucola, varza boy choy, salata creata (kale), salata verde, spanacul, patrunjelul, frunzele de nap etc.

Spre deosebire de sucuri obtinute cu ajutorul unui storcator, atunci cand consumi smoothies de bucuri de o cantitate mai mare de fibre, sunt mai usor de facut, mai rapide si mai putin costisitoare, folosindu-se leguma si fructul intreg, nu doar sucul acestora. Dieta cu smoothies verzi este o dieta detoxifiere, tinuta pe parcursul a catorva zile urmand ca apoi sa te dedici unei diete sanatoase.

Pe langa smoothie-urile pe care le prepari, poti consuma fructe si seminte. Practic fiecare masa principala este inlocuita de catre un smoothie insa intre mese sunt recomandate gustarile de fructe sau legume. Poti consuma un mar sau poti rontai un morcov.  Semintele de dovleac, de floarea soarelui, migdalele, caju-ul, toate organice si nesarate sunt alte gustari excelente care-ti aduc aportul necesar de grasimi bune.

Daca ai o activitate fizica intensa atunci poti consuma o masa sanatoasa, de regula cina, preparata acasa. Aceasta poate consta in carne slaba la gratar, peste, legume sotate, salata sau oua fierte. Iata cateva retete de smoothies:

 

smoothie cu spanac

Smoothie cu spanac

  • 3 maini de baby spanac
  • Un mar mare, verde taiat bucatele
  • Jumatate de avocado (sau o banana)
  • Sucul de la jumatate de lime
  • 500 ml apa sau suc de mere
  • Optional: indulcitor pe baza de stevie dupa gust

 

smoothie cu salata verde

Smoothie cu salata verde:

  • 5 frunze mari de salata
  • 200g fructe de padure
  • Un mar verde
  • O banana
  • 500 ml apa
  • Optional: indulcitor pe baza de stevie dupa gust

 

smoothie cu patrunjel

Smoothie cu patrunjel

  • O legatura mare de patrunjel
  • 3 mere verzi
  • O banana
  • Sucul de la un lime
  • 500 ml apa
  • Optional: indulcitor pe baza de stevie dupa gust

 

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.