•  
  •  

Dieta cu mere este potrivita pentru tine? Iata la ce sa te astepti

De ce sa consumi mere?

Consum de mere

Merele sunt alimente bogate in apa si sarace in calorii. Un mar de dimensiune medie n-are decat 72 de calorii, este foarte accesibil ca pret si nutritiv.

In schimb, merele sunt bogate in carbohidrati. Acelasi mar iti aduce 19g de carbohidrati, dintre care 3g sunt fibre. Carbohidratii sunt folositi ca sursa de energie imediata.

Valori nutritionale mere
Un mar mediu – aproximativ 6-7cm in diametru
Cantitate per portie
Calorii: 72
% Valori zilnice*
Total lipide 0.23g 0%
Grasimi saturate 0.039g 0%
Grasimi polinesaturate 0.07g
Grasimi mononesaturate 0.01g
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 1mg 0%
Potasiu 148mg
Carbohidrati 19.06g 6%
Fibre 3.3g 13%
Zaharuri 14.34g
Proteine 0.36g
Vitamina A 2% Vitamina C 10%
Calciu 1% Fier 1%
* Procentele din doza zilnica sunt bazate pe o dieta de 2000 de calorii. Valorile de zi cu zi pot varia in functie de nevoile calorice. Valorile nutritionale sunt bazate pe recomandarile USDA

 

Dieta cu mere

Dieta cu mere

Sunt mai multe variante ale dietei cu mere, de la cea drastica care implica doar consumul a cinci mere pe zi, la cele mai putin drastice, ciclizate.

Hai sa le analizam pe rand.

Dieta cu 5 mere pe zi

Consum de mere

Acestea este o cura de slabire in care vei consuma doar mere.

Fiind foarte restrictiva – daca vei consulta tabelul de mai sus, vei observa ca merele nu pot aduce aportul necesar de proteine si grasimi – se recomanda cu prudenta si doar dupa ce medicul de familie a fost consultat.

De ce?

Merele contin o cantitate mare de zaharuri si s-ar putea sa ai o conditie medicala (cunoscuta sau necunoscuta) care sa te impiedice sa urmezi aceasta dieta.

Doctorul iti va verifica nivelul de insulina din organism sau alte probleme sau conditii medicale precum: afectiuni ale rinichilor, sarcina etc.

Dieta cu mere nu o dieta recomandata pe termen lung!

Pe langa faptul ca deprivezi corpul de proteine si lipide (plus alte vitamine si minerale necesare), il infometezi. Vei fi lipsita de energie si este posibil sa ai un mood nefavorabil. Poti incerca dieta cu mere in weekend cand esti libera, relaxata si nu desfasori activitate fizica solicitanta.

Daca totusi crezi ca aceasta dieta este potrivita pentru nevoile tale, te poti pregati de la inceputul saptamanii pentru aceasta cura, prin scaderea constanta a aportului de carbohidrati.

Cand cura de slabire cu mere incepe, ai voie sa consumi doar mere – orice tip de mere, de preferabil organice – fara coaja. Odata incheiate cele doua zile de detoxifiere, vei incepe sa introduci treptat alimentele obisnuite inapoi in dieta zilnica.

Te-ar putea interesa si:

ALIMENTE CU CALORII NEGATIVE

Dieta cu un mar pe zi care inlocuieste o masa.

Dieta cu 5 mere pe zi

Aceasta variatiune a dietei cu mere este simpla. Alegi o masa principala pe care o inlocuiesti cu un mar. In rest, vei manca echilibrat si rational. Nu este tocmai dieta si se recomanda celor care deja mananca sanatos si nu au nevoie sa piarda drastic in greutate.

Inlocuind una dintre mese cu un mar, vei reduce implicit aportul zilnic de calorii.

Se recomanda aceasta cura de slabire cu mere timp de 7 zile si nu mai mult de 2 saptamani. Se poate relua in timp, avandu-se grija sa treaca cel putin doua luni de la ultima cura de slabire cu mere.

Dieta cu mere, orez si pui.

Dieta cu un mar pe zi care inlocuieste o masa

Dieta cu mere, orez si pui este o dieta ciclica.care tine 9 zile.

In aceste noua zile de dieta poti consuma cele trei alimente: trei zile de mere, trei zile de orez si trei zile de carne de pui. Chiar daca sunt introduse proteinele din carnea de pui si fibrele din orez, asta nu inseamna ca vorbim de o cura de slabire echilibrata nutritional.

Inca iti lipsesc substante nutritive indispensabile, motiv pentru care vorbim de o dieta pe termen scurt.

 

Concluzii

Dieta cu mere, orez si pui

Dieta cu mere este mai degraba un regim de detoxifiere care te ajuta, in acelasi timp, sa pierzi cateva kilograme. Daca o vei privi ca pe o dieta si mai ales, daca o vei tine in mod repetat si pe termen lung, risti sa ai probleme grave de sanatate.

Nici o cura de slabire drastica, de cateva zile, nu reprezinta solutia luptei cu kilogramele in plus. Iar cura de slabire cu mere nu face o exceptie.

La fel cum perioadele de post partial sau post negru sunt recomandate doar de cateva ori pe an, nici cura de slabire cu mere nu trebuie privita ca o solutie sustenabila pe termen lung, atunci cand ai ceva mai multe kilograme de dat jos.

Dieta cu mere contraindicatii

  • Nu submina efectul negativ pe termen lung care este asociat acestor cure.

Dorinta de a slabi nu ar trebui sa iti afecteze sanatatea.

  • Consulta medicul inainte de a incepe orice dieta, in special dieta cu mere.

De ce? Iti poti pune in pericol santatatea si iti poti face mai mult rau decat bine.

  • Aceasta dieta a fost creata ca un regim de detoxifiere al organismului, nicidecum cu scopul pierderii in greutate datorita infometarii.

Practic asta faci, te infometezi si nu ii asiguri corpului necesarul de sustante nutritive.

  • Intreaba-te daca “repede” este echivalent cu “sustenabil“.

Pe cat de repede slabesti cu o astfel de dieta, pe atat de repede te ingrasi inapoi, poate chiar mai adaugi cateva kilograme cand revii la vechile obiceiuri culinare. Iar dupa o perioada de infometare, vei fi tentata sa mananci mai mult decat o faceai in mod obisnuit.

Rezultatul? Nicidecum cel scontat!

  • Dieta cu mere nu poate deveni stil de viata.

Ai putea sa traiesti o viata intreaga doar cu mere? Nu! Atunci iti dai seama ca solutia de moment pentru care optezi nu este tocmai alegerea ideala.

Sunt atatea diete stil de viata, cu faze prin care treci, cu pastrarea constanta a greutatii pe timp indelungat si prezervarea sanatatii.

De ce sa recurgi la o solutie de moment daca obiectivul tau este pierderea de kilograme in plus si nicidecum, o cura de detoxifiere de moment?

Bineinteles, decizia finala este a ta insa te rugam sa iei o decizie informata pe care nu o vei regreta ulterior.

Te-ar putea interesa si:


  •  
  •  
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

dyfashion.ro

Logo mic revista fucsia

Fucsia – O diferenta de nuanta in viata femeii moderne!

answear.ro