5 tehnici de a-ti reprograma subconstientul pentru succes

Sunt tehnici puternice care te vor ajuta sa-ti reprogramezi subconstientul pentru succes. La sfasitul fiecarei tehnici primesti o lectura obligatorie pentru a aprofunda tehnica amintita:   Practicarea recunostintei Probabil cea mai puternica tehnica dintre toate! Uita-te bine la tine acum, cel/cea care este vesnic nemultumit(a), care se plange constant oricui are timp sa il/o asculte, […]

10 TRUCURI pentru a-ti schimba instant dispozitia

Ai la indemana doar cateva minute pentru a-ti recapata buna-dispozitie, calmul, focusul si atitudinea pozitiva? Aceste trucuri nu-ti cer mai multe de atat si functioneaza de fiecare data. Asculta muzica ritmata Fa-ti un playlist cu melodiile care te bine-dispun si te energizeaza instant. Ori de cate ori te simti sleita de puteri, porneste playlist-ul care-ti […]

15 Feluri in care te poti binedispune dimineata

Te asteapta o zi plina? Felul in care iti incepi dimineata dicteaza tonul intregii zile. Asadar, sa ne incarcam cu energie si buna dispozitie cu ajutorul acestor cinsprezece practici de succes:   Adauga fructe si legume la micul dejun Un studiu actual arata ca persoanele care reusesc sa adopte un stil de viata ce cuprinde […]

Ce sunt endorfinele si cum sa-ti ‘pacalesti’ corpul sa le produca

Cu siguranta ai auzit de ele. Sunt subtantele responsabile de starea de bine, peptide naturale produse de sistemul central nervos care interactioneaza cu receptorii din creier si te ajuta sa te concentrezi, sa fii mai putin afectat de durere si intr-o stare de spirit mai buna. S-a constatat ca endorfinele au multe in comun cu […]

Cinci alte tehnici de relaxare (in afara de meditatie)

Cunosti toate beneficiile meditatiei insa ti-e imposibil sa o practici? Iata alte cinci cai prin care te poti relaxa si obtine efecte similare: Rosteste afirmatii Ce-ti spui cand vorbesti cu tine? Fie ca o faci constient sau nu, exista in permanenta un dialog interior. Decat sa te pui la pamant de fiecare data, foloseste puterea […]

Cinci exercitii de respiratie care reduc stresul…

… anxietatea, imbunatatesc somnul si-ti dau o stare de bine. In plus, le poti practica oriunde, oricand, la orice ora. Chiar avem nevoie de exercitii de respiratie? In fond, toti respiram insa, nu toti o facem in mod constient. Schimband felul in care respiram, putem schimba felul in care ne simtit si felul in care corpul […]

Cinci feluri in care poti deveni mai optimista

Studiile arata ca persoanele optimiste sunt mai fericite, mai creative si mai rapide in rezolvarea problemelor in comparatie cu persoanele pesimiste. Optimistii sunt, de asemenea, mai putin stresati (au mai putin cortizol si mai multa serotonina). Optimismul se poate dezvolta ca orice alt obicei, prin repetitie. Daca iti faci o rutina din a practica ganduri […]

Cufunda-te in sesiuni scurte de meditatie mindfulness

Dezvolta-ti abilitatile de a lua decizii rationale, debaraseaza-te de ganduri negative si cultiva-ti un simt acut al prezentului cu ajutorul unor sesiuni scurte de meditatie zilnica. Ideale pentru persoanele ocupate care invoca de fiecare data lipsa timpului, s-au dovedit a fi eficiente in studiile experimentale (1). Este suficient sa le practici timp de trei zile […]

Cum sa devii o persoana interesanta in 7 pasi

Un titlu care suna obisnuit sau ‘cheesy’, cum ar spune americanii dar ascunde in spatele sau cateva adevaruri legate de brandingul personal de care trebuie sa fii constienta. Iata cei sapte pasi din spatele unei persoane interesante: Dezvolta-ti abilitatile de comunicare. Abilitatea de a purta o conversatie se ascunde in spatele oamenilor de succes, fiind […]