zoot

Cura de slabire cu mere – diverse variatiuni

Cura de slabire cu mere este mai degraba un regim de detoxifiere care te ajuta, in acelasi timp, sa pierzi cateva kilograme. Daca o vei privi ca pe o dieta si mai ales, daca o vei tine in mod repetat si pe termen lung, risti sa ai probleme grave de sanatate. Nici o cura de slabire drastica, de cateva zile, nu reprezinta solutia luptei cu kilogramele in plus. Iar cura de slabire cu mere nu face o exceptie. La fel cum perioadele de post partial sau post negru sunt recomandate doar de cateva ori pe an, nici cura de slabire cu mere nu trebuie privita ca o solutie sustenabila pe termen lung, atunci cand ai ceva mai multe kilograme de dat jos.

Sa aruncam o privire asupra substantelor nutrivite continute de mere.

Cura de slabire cu mere. Foto - freedigitalphotos.net
Cura de slabire cu mere. Foto – freedigitalphotos.net
Valori nutritionale mere
Un mar mediu  – aproximativ 6-7cm in diametru
Cantitate per portie
Calorii:  72
% Valori zilnice*
Total lipide 0.23g 0%
Grasimi saturate 0.039g 0%
Grasimi polinesaturate 0.07g
Grasimi mononesaturate 0.01g
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 1mg 0%
Potasiu 148mg
Carbohidrati 19.06g 6%
Fibre 3.3g 13%
Zaharuri 14.34g
Proteine 0.36g
Vitamina A 2% Vitamina C 10%
Calciu 1% Fier 1%
* Procentele din doza zilnica sunt bazate pe o dieta de 2000 de calorii. Valorile de zi cu zi pot varia in functie de nevoile calorice. Valorile nutritionale sunt bazate pe recomandarile USDA

Exista mai multe abordari ale curei de slabire cu mere conform YouQueen.com

Cura de slabire in care o masa este inlocuita cu mere. Freedigitalphotos.net
Cura de slabire in care o masa este inlocuita cu mere. Freedigitalphotos.net

Cura de purificare cu un mar pe zi care inlocuieste o masa.

In rest, vei manca normal. Nu este tocmai o cura de slabire si se recomanda celor care deja mananca sanatos si nu au nevoie de a pierde drastic in greutate. Inlocuind una din mese cu un mar, vei reduce implicit aportul de calorii. Se recomanda aceasta cura de slabire cu mere timp de 7 zile si nu mai mult de 2 saptamani. Se poate relua in timp, avandu-se grija sa treaca cel putin doua luni de la ultima cura de slabire cu mere.

Cura de slabire doar cu mere
Cura de slabire doar cu mere. Foto – freedigitalphotos.com

Cura de slabire doar cu mere.

Dupa cum ai ghicit, este o cura de slabire in care vei consuma doar mere. Fiind foarte restrictiva – daca vei consulta tabelul de mai sus, vei observa ca merele nu pot aduce aportul necesar corpului de proteine si grasimi – se recomanda cu prudenta si doar dupa ce medicul de familie a fost consultat.

Doctorul iti va verifica nivelul de insulina din organism – Merele contin o cantitate mare de zaharuri! sau alte probleme sau conditii medicale care iti interzic cura de slabire cu mere: afectiuni ale rinichilor, sarcina etc.  

Nu se recomanda o cura de slabire cu mere de acest tip, mai mult de doua zile. Pe langa faptul ca privezi corpul de proteine si lipide, vei fi lipsita de energie, motiv pentru care se recomanda cura de slabire cu mere in weekend cand nu desfasori activitate fizica solicitanta.

Daca totusi crezi ca aceasta cura de slabire cu mere este potrivita pentru atingerea obiectivelor tale (atentie: a nu se confunda un regim de detoxifiere cu lupta pe termmen lung cu kilogramele in plus) atunci te poti pregati de la inceputul saptamanii pentru aceasta cura, prin scaderea constanta a aportului de carbohidrati.

Cand cura de slabire cu mere incepe, ai voie sa consumi doar mere – orice tip de mere, de preferabil organice – fara coaja. Odata incheiate cele doua zile de detoxifiere, vei incepe sa introduci treptat alimentele obisnuite inapoi in dieta zilnica.

Cura de slabire cu mere, orez si pui.
Cura de slabire cu mere, orez si pui. Foto – freedigitalphotos.net

Cura de slabire cu mere, orez si pui.

Ceva mai permisiva, in aceste noua zile de dieta poti consuma cele trei alimente: trei zile de mere, trei zile de orez si trei zile de carne de pui. Chiar daca sunt introduse proteinele din carnea de pui si fibrele din orez, asta nu inseamna ca vorbim de o cura de slabire echilibrata nutritional. Inca iti lipsesc substante nutritive indispensabile, motiv pentru care vorbim de o dieta pe termen scurt.

  • Nu submina efectul negativ pe termen lung care este asociat acestor cure de slabire cu mere. Dorinta de a slabi nu ar trebui sa iti afecteze sanatatea.
  • Consulta medicul inainte de a incepe orice dieta, in special cura de slabire cu mere. De ce? Iti poti pune in pericol santatatea si iti poti face mai mult rau decat bine.
  • Cura de slabire cu mere a fost creata ca un regim de detoxifiere al organismului, nicidecum cu scopul pierderii in greutate datorita infometarii, pentru ca practic asta faci, te infometezi si nu ii asiguri corpului necesarul de sustante nutritive.
  • Intreaba-te daca “repede” este echivalent cu “sustenabil“. Pe cat de repede slabesti cu o cura de slabire cu mere, pe atat de repede te ingrasi inapoi, poate chiar mai adaugi cateva kilograme cand revii la vechile obiceiuri culinare. Iar dupa o perioada de infometare, vei fi tentata sa mananci mai mult decat o faceai in mod obisnuit. Rezultatul? Nicidecum cel scontat!
  • Nu privi ca pe o cura de slabire un regim alimentar care nu iti poate deveni stil de viata. Ai putea sa traiesti o viata intreaga doar cu mere? Nu! Atunci iti dai seama ca solutia de moment pentru care optezi nu este tocmai alegerea ideala. Sunt atatea cure de slabire stil de viata, cu faze prin care treci, cu pastrarea constanta a greutatii pe timp indelungat si prezervarea sanatatii. De ce sa recurgi la o cura de slabire cu mere daca obiectivul tau este pierderea de kilograme in plus si nicidecum, o cura de detoxifiere, recomandata de catre doctor?

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.