zoot

Cura de slabire cu apa: 9 kilograme in 3 saptamani

Cura de slabire cu apa a lui Bob Harper: 9 kilograme in trei saptamani

Cura de slabire cu apa a lui Bob Harper
Cura de slabire cu apa a lui Bob Harper. Foto – Watch It Now Entertainment, Wikimedia Commons

Bob Harper – cel care propune cura de slabire cu apa – este un personaj popular in industria televiziunii din America. Bob este un trainer personal al vedetelor celebre dar si consilier al emisiunii televizate The Biggest Loser, din 2004. Programele sale de fitness au fost vandute foarte bine, el insusi fiind declarat cel mai sexi vegetarian al anului 2010. Cum fitnessul merge mana in mana cu nutritia, Bob publica best-seller-ul “Jumpstart to Skinny” – o cura de slabire cu apa de trei sapatamani presarata cu cele mai eficiete sfaturi pe care le-a probat de-a lungul timpului.

Cura de slabire cu apa reprezinta un plan alimentar pe termen scurt, o cura de slabire ideala atunci cand ai cateva kilograme de pierdut inaintea vacantei, nuntii sau reuniunii. Pentru a tine cura de slabire cu apa trebuie sa urmezi cateva sfaturi precise, puse la dispozitie de Bob. Nici macar nu trebuie sa mananci acelasi lucru de doua ori, daca nu iti face placere, atata vreme cat nu te abati de la regulile foarte clare ale acestei cure.

Reguli de alimentatie in cura de slabire cu apa

Bob propune cateva reguli pe care trebuie sa le urmezi in fiecare zi, pe cata vreme tii cura de slabire cu apa – adica trei saptamani:

Bea apa inainte de fiecare masa. Cura de slabire cu apa. Foto - freedigitalphotos.net
Bea apa inainte de fiecare masa. Cura de slabire cu apa. Foto – freedigitalphotos.net
Cura de slabire cu apa.
Cura de slabire cu apa. Foto – freedigitalphotos.net
  • Cura de slabire cu apa implica sa bei cafea imediat cum te trezesti. Cafeaua iti ‘tureaza’ metabolismul si te ajuta sa arzi mai multe calorii. Studiile arata ca aceasta este un surpresor eficace al metabolismului. Mai mult, Bob recomanda cafeaua normala in cadrul curei de slabire cu apa, consumata de trei ori pe zi.
  • Cura de slabire cu apa implica sa consumi un gram de ulei de peste la fiecare masa. Uleiul de peste mentine inima sanatoasa, ajuta la prevenirea inflamatiei si restabilizarea corpului. Este ideal cand ai un antrenament de fitness riguros si implicit, febra musculara.
  • Cura de slabire cu apa implica un raport echilibrat al macronutrientilor. Este vorba de procentul 40:40:20, adica 40% proteine slabe, 40$ carbohidrati sanatosi si 20% grasimi sanatoase. Dupa parerea lui Bob, care ar fi experimentat mai multe procente, acesta s-a dovedit a fi cel mai eficient in lupta cu kilogramele in plus si in acelasi timp asigurarea substantelor nutritive esentiale corpului.
  • Cura de slabire cu apa interzice carbohidratii complecsi dupa micul dejun. Dimineata este singurul moment in care iti este permis sa consumi glucide complexe – cereale, paine integrala sau chiar paste care, transformati in energie imediata, se vor consuma pana la sfarsitul zilei.
  • Dupa cum ii spune si numele, cura de slabire cu apa implica hidratarea! Inainte de fiecare masa, incepand cu micul dejun se bea 450ml de apa! Cei 450ml de apa reprezinta dublul decat Bob ar recomanda in mod normal, dar cura de slabire cu apa este un regim intens, de scurta durata.
  • Cura de slabire cu apa implica miscare fizica de cel putin 15 minute pe zi, cinci zile pe saptamana pentru a accelera arderea grasimilor.
  • Cura de slabire cu apa te lasa sa trisezi o data pe saptamana in cadrul unei mese. Da! Poti avea felia de pizza la care ai ravnit de cateva zile.

Un plan nutritional atunci cand urmezi cura de slabire cu apa ar putea arata cam asa:

  • O omleta cu paste integrale si parmezan ras la micul dejun. Aceasta respecta regula 40-40-20 a curei de slabire cu apa: contine carbohidrati complecsi, albusurile de ou contin proteine iar grasimile sunt date de uleiul de masline si parmezanul ras. In cura de slabire cu apa nu se sare peste micul dejun.
  • O salata complexa la pranz, care contine atat carne – o sursa de proteine, dar si carbohidrati din legume verzi si seminte, nuci.
  • Friptura cu legume (avocado, dovlecei, spanac, legume verzi) si salata cu ulei de masline. Bob atrage atentia ca oamenii tind sa manance prea mult seara, motiv pentru care nu vei vrea sa cazi in aceasta capcana cand urmezi cura de slabire cu apa.

Cat despre principiile curei de slabire cu apa, Bob afirma:

Nu trebuie sa-ti placa, trebuie sa le urmezi!

Daca analizezi planul mesei cat si proportia macronutrientilor, vei observa ca este un regim obisnuit pe care ti l-ar recomanda orice medic nutritionist atunci cand te lupti cu kilogramele in plus. Cura de slabire cu apa a lui Bob Harper se diferentiaza tocmai prin consumul de apa dinaintea fiecarei mese!

Lasa-ma s-o spun direct. Consumul de apa te ajuta sa slabesti – afirma Bob pentru Reader’s Digest.

Intr-adevar! Consumul de apa are numeroase beneficii: imbunatateste digestia – o buna hidratare fiind recomandata celor care sufera de constipatie, te ajuta sa obtii mai repede senzatia de satietate si iti poate spori eficienta antrenamentului fizic. Atunci cand bei mai mult apa, observi ca obosesti si faci febra muculara mai rar. Pe baza acestor considerente, Bob a introdus consumul de apa in cura sa de slabire.

Sursa Cura de slabire cu apa: DoctorOz.com

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.