zoot

Cum sa slabesc repede?

Cum sa slabesc repede

Cum sa slabesc repede

Eventual.. fara efort? Este intrebarea pe buzele tuturor care doresc rezultate imediate insa nu se gandesc la consecintele acestor diete pe termen lung. Cum vad un articol de tipul “Cum sa slabesc 5 kilograme intr-o saptamana” se reped inconstient a tine o dieta drastica, cu efecte dezastruoase pe termen lung, mai ales daca acest timp de comportament este repetat. Toti cei care slabesc rapede ca la un scurt interval sa castige din nou kilogramele acumulate sau poate alte cateva peste, trec prin asa zis-ul efect yo-yo.

Cum sa slabesti repede daca kilogramele in plus le-ai acumulat treptat, in timp? Si mai important, de ce sa slabesti repede? Te trezesti in luna iunie, practic in toiul verii ca vrei sa mergi la plaja si trebuie sa slabesti repede. Dar stiai din martie ca primavara este urmata de vara si ca nu te mai poti ascunde sub paltoane pana la genunchi. Stiai ca se apropie ziua ta sau marea reuniune cu colegii, sau oricare alt eveniment pentru care ti-ai propus “Vreau sa slabesc repede!”

“Cum sa slabesc repede?” nu este intotdeauna intrebarea potrivita. Mai bine te intrebi “Cum sa slabesc sanatos si cum pot sa-mi mentin greutatea dobandita pe termen lung?” atata vreme cat nu esti intr-o cursa contra-cronometru pentru a pierde ultimul kilogram in plus. Chiar daca este posibil sa slabesti repede, urmand o dieta drastica si restrictiva, trebuie sa te gandesti la consecinte si sa nu mai fii atat de dornica sa ti le asumi, gandindu-te ca acum esti tanara si sanatoasa.

Cum sa slabesc repede

Nu este realist sa vrei sa slabesti repede 5 kilograme intr-o saptamana, kilograme pe care le-ai acumulat poate in mai bine de o luna. Este foarte important sa iti impui teluri realiste. Ce intelegi tu prin “repede”? Tii cont si de considerentele tale personale precum varsta, inaltime, stil de viata, structura osoasa, metabolism, conformatie mostenita genetica etc?  [colored_box color=”eg. blue, green, grey, red, yellow”]Studiile arata ca un mod sanatos de a slabi este pierderea a maxim 0.5kg pe saptamana. [/colored_box] Atunci chiar si pierderea unui kilogram pe saptamana ar fi un ritm rapid de a slabi cu care ar trebui sa fii multumita.

[colored_box color=”eg. blue, green, grey, red, yellow”]Tine minte faptul ca jumatate de kilogram de grasime pe care tu vrei sa il pierzi este echivalentul  a 3500 de calorii. A pierde acest jumatate de kilogram, din punct de vedere matematic, este echivalent cu a consuma zilnic, pe durata intregii saptamani, cu 500 de calorii mai putin (Sursa: mayoclinic.com). Daca urmezi o clasa de aerobic in fiecare zi poti consuma circa 400 de calorii per antrenament si atunci restrictia calorica este ceva mai blanda.[/colored_box]

Cum sa slabesc repede

Cum sa slabesc rapid?

“Cum sa slabesc repede?”  – pe langa dietele drastice de infometare exista alternative: dietele stil de viata – prin care poti pierde rapid cateva kilograme in plus in prima faza. Exemple de astfel de dieta sunt: dieta Atkins, dieta Dukan, dieta ketogenica. In acelasi timp trebuie sa stii ca scaderea rapida in faza de inductie (Atkins – eliminarea carbohidratilor) sau in faza de atac (Dukan – elimibnarea grasimilor) se datoreaza in mare parte schimbarii de metabolism si pierderii apei din organism. Atat Atkins cat si Dukan contin numeroase alte faze: de continuare a pierderii in greutate, de stabilizare si de mentinere pe durata intregii vieti. Perioadele de slabire rapida au rolul de a te motiva sa urmezi dieta in continuare, nicidecum nu caracterizeaza intregul proces de pierdere in greutate, care devine din ce in ce mai permisiv.

[colored_box color=”eg. blue, green, grey, red, yellow”]

TE-AR PUTEA INTERESA SI:

[/colored_box]

Atunci cand te intrebi “Cum sa slabesc repede si sanatos?” stii ca, de fapt, pe langa dieta este necesar sa faci si sport. Poti incepe cu o activitate fizica de intensitate redusa, precum exercitiile Pilates, una distractica, precum Zumba, ca apoi sa treci la HIIT (high intensity interval training) cu care poti consuma 1000 de calorii per antrenament.

Cum sa slabesc rapid

[colored_box color=”eg. blue, green, grey, red, yellow”]

TE-AR PUTEA INTERESA SI:

[/colored_box]

Cum sa slabesc repede? – Pe langa o dieta stil de viata, consum de apa si activitate fizica, poti lua in considerare tratamente alternative precum masajul, impachetarile la cald si la rece, cavitatie, drenaj limfatic etc. Tehnici precum masaj sau impachetari la rece, le poti efectua acasa, in confortul propriului camin.

 

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.