zoot

Cum sa eviti caloriile goale

Calorii goale

Vrei sa ai un stil de viata sanatos? Invata sa recunosti si sa eviti caloriile goale.

Multe dintre alimentele pe care le gasesti pe rafturile magazinelor contin calorii goale. Acestea sunt alimente bogate in calorii dar fara valoare nutritiva, alimente bogate in grasimi si zahar adaugat care pot duce la cresterea in greutate, numeroase deficiente alimentare dar si boli cronice.

Pentru a identifica caloriile goale trebuie sa citesti eticheta alimentelor pe care le consumi. Vei vrea sa te uiti dupa grasimi solide si zahar adaugat:

  • Prajituri si prajiturele, chipsuri si bomboane
  • Bauturi racoritoare, bauturi din fructe si energizante cu zahar adaugat
  • Mezeluri procesate
  • Fast food: pizza, hamburgeri, cartofi prajiti, milkshake-uri etc.

Cu ce sa inlocuiesti caloriile goale?

  • Carne slaba, peste si oua
  • Legume, proaspete si congelate
  • Fructe proaspete
  • Cereale integrale
  • Lapte si lactate cu continut scazut in grasimi

Trucuri pentru a inlocui alimentele cu calorii goale

  • Alege cereale si sucuri fara zahar adaugat
  • Bea apa infuzata cu fructe in loc de bauturi racoritoare
  • Consuma nuci si seminte in loc de chipsuri
  • Alege varianta raw sau low-carb a prajiturelelor
  • Consuma iaurt simplu in locul iaurtului cu fructe
  • Fa-ti un smoothie in blender in locul milkshake-ului din comert

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.