Celulita. Cauze si tratament

  •  
  •  

Celulita – o afectiune a pielii care da dureri de cap celor mai multe femei – nu poate fi tratata decat in profunzime.

Nu-ti vom vinde iluzii. Celulita este un tip de grasime incapatanata, nu dispare peste noapte insa aspectul acesteia poate fi imbunatatit. Nu fara efort. Pregateste-te sa faci schimbari majore in stilul de viata si sa rezervi suficient timp procedurilor recomandate ca acestea sa produca efecte vizibile.

IATA ce vom trata in acest articol:

Ce este celulita si de ce apare?

celulita

Conform clinicii Mayo, 80% dintre femei se confrunta cu celulita. Usor recunoscuta ca aspectul de coaja de portocale, celulita este un tip de grasime incapatanata care nu dispare fara un tratament alternativ.

Cauzele aparitiei sunt multe. Poate fi vorba de cauze eretitare daca si femeile din familia ta au avut celulita, poate aparea in urma schimbarilor hormonale sau acumularii de toxine in urma unei diete precare.

Cine este predispus sa faca celulita? Nu trebuie sa fii supra-ponderala pentru a avea celulita, aceasta manifestandu-se si in cazul femeilor slabe. Cu toate acestea, persoanele supra-ponderale tind sa manifeste un aspect mai pronuntat al celulitei.

Unde apare celulita? Celulita se dezvolta in special in zona coapselor si feselor, dar poate aparea chiar si pe brate si abdomen.

 

SCAPA de celulita!

celulita cauze si tratament

Conform clinicii Mayo, pierderea in greutatea – printr-o dieta sanatoasa si exercitii regulate – este principalul tratament impotriva celulitei. Pierderea acelor kilograme in plus, intarirea si alungirea muschilor prin exercitii fizice, duc, cu siguranta, la ameliorarea aspectului de coaja de portocala.

Atentie, insa! Chiar si dupa pierderea in greutate, celulita nu dispare complet – ne avertizeaza specialistii clinicii Mayo.

 

Scapa de celulita acasa printr-o alimentatie corespunzatoare

alimente celulita

Fiind o conditie a pielii, celulita are de-a face cu ceea ce consumi, alimente solide si lichide. O dieta corespunzatoare bogata in legume verzi, proteine slabe, cereale integrale si grasimi omega 3 te va ajuta in demersul tau de a scapa de celulita.

Sunt alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, precum:

  • Afinele, pline de antocianine care contribuie la sanatatea matricei de colagen, neutralizand enzimele care distrug tesutul conjunctiv si blocand radicalii liberi. Afinele de padure, in special, sunt si o sursa importanta de vitamina E.
  • Ananasul, aliatul tau in demersul de a scapa de celulita. Contine vitamina E si bromelaina, o enzima care ajuta la digestia proteinelor si descompune acumularea de fibrina in vasele de sange fine, avand un efect benefic asupra circulatiei sangelui in piele.
  • Avocado, cu un continut bogat in acid oleic – instaleaza senzatia de satietate mult mai devreme, este o sursa excelenta de elemente nutritive anti-celulita, inclusiv vitamina C, E, B si GSH – un puternic antioxidant care ajuta ficatul sa elimine toxinele.
  • Brocolli, un excelent aliment anti-celulita, contine acid alfa lipoic, care poate ajuta la prevenirea intaririi colagenului, contine vitamina C, calciu si este o sursa importanta de fibre alimentare
  • Fibrele din ovaz te ajuta sa scapi de celulita, formand un gel in tractul digestiv, care elimina toxinele care ar putea contribui la formarea celulitei. O sursa excelenta de zinc si vitamina B.
  • Ouale, desi bogate in calorii, s-a dovedit stiintific ca reduc consumul zilnic de calorii cu pana la 400, daca sunt consumate la micul dejun, dand senzatia de satietate. Mai mult, galbenusul este bogat in vitamine si minerale (fier, iod, zinc, vitamina A, D, E si B12).
  • Papaya, numit si fructul ingerilor este o adevarata sursa de nutrienti, fiind mai bogat in vitamina C decat portocalele. Iar studiile au demonstrat o legatura intre nivelul scazut al vitaminei C in organism si acumularea de grasime, care poate inrautati aspectul de celulita.
  • Seminte de floarea soarelui, pline de nutrienti anti-celulita precum, vitamina E, B6, potasiu si zinc. Alege seminte fara sare, pentru ca sarea retine apa in organism.
  • Varza de Bruxelles se numara printre alimentele care te vor ajuta sa scapi de celulita. Contine o substanta numita indol-3-carbinol (I3C) care formeaza enzime hepatice pentru blocarea producereii de estrogeni 16-OH, responsabile de ruperea fibrelor de colagen.

Dezvoltandu-ti obiceiuri alimentare sanatoase este mai usor sa scapi de celulita.

Este suficient sa eviti alimente care duc la acumularea kilogramelor in plus si cresc retentia de apa: prajeli, alimente bogate in sare si zahar, alcoolul in exces.

 

Scapa de celulita acasa printr-o hidratare corespunzatoare

apa anti-aging

Daca vrei sa scapi de celulita, apa iti este cea mai buna prietena.

Hidratandu-ti corpul, pielea ta va arata mai sanatoasa si regenerata. Consuma cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi, incepand cu un pahar de apa chiar cand te trezesti. Poarta intotdeauna o sticla de apa cu tine si bea apa chiar si atunci cand nu iti este sete.

 

Scapa de celulita cu ajutorul scrub-urilor

scrub-cafea

Incorporeaza in rutina ta “scrubbing-ul” pentru a scapa de celulita. Iti poti procura un scrub din comert sau iti poti pregati unul acasa din ingrediente naturale. Cel mai cunoscut este scrubul cu zat de cafea.

Cafeina este unul dintre ingredientele pe care le gasesti in mod obisnuit in cremele anticelulita de pe piata. Din fericire, iti poti face acasa un scrub cu zat de cafea pentru celulita, la numai o fractiune din costul acestora.

Dupa ce-ti savurezi cafeaua de dimineata, cu al sau miros parfumat si beneficii pentru sanatate, pastreaza zatul cald. Cand zatul de cafea este aplicat local, pe piele, ii netezeste aspectul si-i confera fermitate.

Atunci cand zatul de cafea pentru celulita este aplicat local, acesta actioneaza prin stimularea circulatiei sangelui in zona respectiva. Te poate ajuta sa elimini toxinele si excesul de apa, strangand si micsorand celulele adipoase.

Efectul stimulant al zatului de cafea da un aspect mai tonifiat si neted al pielii.

Cu toate aceastea, efectul este temporar. Asta nu inseamna ca zatul de cafea pentru celulita nu functioneaza, ci doar ca ai nevoie de aplicari topice repetate, de o dieta adecvata si multa miscare pentru a castiga lupta cu aspectul inestetic al celulitei.

Cum se aplica zatul de cafea?

zat-de-cafea-pentru-celulita-

Zatul care ti-a ramas in urma fierberii cafelei la ibric se poate aplica direct pe piele sub forma unui masaj local sau, daca ai ceva mai mult timp la indemana, iti poti pregati un tratament.

Amesteca zatul de cafea cu 1-2 linguri de ulei de masline (sau ulei de cocos). Daca zatul nu mai este cald, incalzeste compozitia pentru cateva secunde in cuptorul cu microunde. Testeaza temperatura.

Aseaza cateva pagini de ziar pe gresia din baie si, cu ajutorul unui burete de baie, sau cu mana, maseaza bine amestecul in piele, folosind miscari circulare. Vizeaza zonele in care celulita isi face deobicei aparitia: coapse, fese, abdomen sau brate. Exercita o presiune usoara asupra pielii.

Retine! Exfolierea n-ar trebui sa doara si nici sa irite pielea. Senzatiile de usturime si pielea inrosita sunt semne ca ai insistat prea mult asupra unei anumite zone sau ca ai frecat prea tare.

scrub-cafea-ulei-de-cocos-exfoliere-celulita

Lasa pe piele un strat cat mai bogat de zat, apoi foloseste o folie alimentara pentru a infasura zonele cu probleme. Strange ferm fiecare zona impachetata si asteapta cel putin 10 minute inainte de a indeparta folia. Indeparteaza folia si clateste cu apa calduta.

  • Adauga in compozitia zatului de cafea si cateva picaturi de ulei esential de ienupar sau rozmarin. Aceste uleiuri se regasesc frecvent in compozitia impachetarilor anti-celulita.
  • Zatul de cafea cald poate fi amestecat si cu foi de alege marine, inmuiate anterior si aplicate locat.
  • Scrubul cu cafea se poate folosi si pe pielea uscata. Dubleaza cantitatea de agent emolient din compozitie si ajuta-te de o perie special creata pentru periajul uscat.

Chiar daca efectul este temporar, se observa o imbunatatire vizibila in aspectul pielii iar tratamentul, practic, nu te costa nimic. Dilatarea temporara a vaselor de sange, tonifica si intinde pielea. In plus, zatul de cafea pentru celulita aplicat prin masaj, stimuleaza circulatia sangelui si reduce retentia de apa, netezand pielea.

Antioxidantii din zatul de cafea sunt si ei benefici, ajutandu-te sa elimini toxinele si nu actioneaza doar asupra celulitei, ci si asupra aspectului general al pielii.

Mai putin costisitor decat formulele pe care le gasesti in comert, cu o compozitie 100% naturala, scrubul cu cafea este la indemana oricui. Ba mai mult, iti permite sa improvizezi si sa jonglezi cu ingredientele de care dispui.

N-ai miere? Bazeaza-te exclusiv pe puterea emolienta a uleiului vegetal. Uleiul de cocos nu se regaseste pe raftul cabinetului din bucatarie? Poti sa folosesti si ulei de masline daca esti dispusa sa renunti la mirosul, textura si finetea deosebit de placute ale uleiului de cocos.

  • Scrub cu zat de cafea si ulei de masline, cu care iti vei masa zonele cuprinse de celulita. Dupa ce ai masat indeajuns, lasa complexul sa actioneze timp de 10 minute dupa care clateste-te cu apa calduta.
  • Scrub cu tarate de ovaz sau malai, sare de mare si miere. Vei observa cum la sfarsitul exfolierii pielea ta capata un aspect mai sanatos, fiind indepartate celulele moarte si contribuind la imbunatatirea circulatiei sangelui.

 

Scapa de celulita prin masaj

Masajul pentru celulita se poate face pe umed, cu ajutorul cremelor si a unguentelor anti-celulitice sau pe uscat, doar cu ajutorul unui burete exfoliant, a unei manusi abrazive sau a aparatelor pentru masaj anti-celulitic.

Pe langa faptul ca aspectul de celulita se va ameliora vizibil, te vei relaxa si te vei simti mai bine in propriul corp.

  • IATA cum se face un masaj anticelulitic acasa:
  • Masaj anticelulitic cu ventuza din silicon

masaj-anticelulitic-cu-ventuza-1

Un masaj anticelulitic pe care ti-l poti face acasa, masajul cu ventuze are o lunga istorie in spate. Cunoscut ca si cupping theory, se refera la tehnica dezvoltata in China Antica care presupune aplicare mai multor cupe pe piele, exercitand o presiune interioara intensa.

Pielea si stratul de muschi superficiali aflati imediat sub piele erau ridicati si mentinuti in aceasta pozitie statica. Cupele puteau fi miscate de-a lungul suprafetei masate, mentinandu-se, in schimb, presiunea constanta.

Cum sa-ti faci masaj anticelulitic cu ventuze?

masaj-anticelulitic-cu-ventuza-2

Prin aplicarea unei ventuze de silicon direct pe piele se creeaza un efect de vacuum, prin aspirarea aerului. Pielea este ridicata si supta partial in ventuza iar ventuza se plimba de-a lungul zonei pe care doresti sa o masezi.

  • Descopera zona pe care ai de gand sa o masezi.
  • Aplica o cantitate mica de ulei de masaj ca ventuza sa alunece mai bine.
  • Strange in mana ventuza, micsorandu-i volumul.
  • Pozitioneaz-o pe piele si elibereaza din stransoare. Ventuza isi recapata volumul initial, creand presiune negativa in interiorul acesteia, absorbind pielea si tesuturile conjuctive de sub piele.
  • Gliseaza ventuza pe piele, mentinand aceeasi presiune in interior.
  • Variaza presiunea exercitata la diferite intervale, in functie de gradul tau de toleranta.

In momentul in care pozitionezi ventuza pe piele simti o senzatie de strans insa nu neaparat una dureroasa. In functie de presiunea exercitata, aceasta senzatia poate fi chiar relaxanta si linistitoare. Ventuzele din silicon permit materialului sa-si schimbe forma, prin strangerea in mana, astfel incat sa poti varia presiunea negativa din interior.

Beneficiile masajului anticelulitic cu ventuze: stimuleaza sistemul circulator si metabolismul, stimuleaza drenajul limfatic, ajutand la eliminarea toxinelor, amelioreaza febra musculara si durerile de articulatii, amelioreaza aspectul neplacut de coaja de portocala, riduri si cicatrici, tonifiaza, catifeleaza si imbunatateste aspectul general al pielii, relaxeaza, reduce stresul si anxietatea.

  • Periajul uscat pentru celulita

periaj uscat pentru celulita

Periajul uscat este asemanatorul scrubbing-ului, venind cu beneficii similare: exfoliaza, dreneaza, imbunatateste circulatia sangelui si aspectul celulitei si, bineinteles, relaxeaza.

Diferenta este ca nu vei folosi un scrub cu particule abrazive ci o perie special conceputa pentru periajul uscat.

Ca si scrubbing-ul, periajul uscat se va efectua in baie, fie pe gresie, fie in cada.

  • Incepi prin a-ti peria picioarele, cu miscari circulare, indreptate in sus, catre inima.
  • Abdomenul , in schimb, se periaza cu miscari circulare, inverse acelor de ceasornic.
  • Mainile, la fel ca si picioarele, se periaza de la incheieturi spre umeri, folosind miscari scurte, ferme, in sens circular, intotdeauna orientate in sus.

Dupa periaj se face dus si se aplica o lotiune hidratanta.

 

Tratamente pentru celulita aplicate local

tratamente locale pentru celulita

Desi cremele anti-celulita nu sunt o solutie pe termen lung, caci nu pot penetra pielea in profunzime, alaturi de un masaj pot imbunatati, pe moment, aspectul pielii, facand ca zona afectata sa apara mai neteda.

Te poti indrepta si catre tratamente naturale. Spre exemplu, mierea. Maseaza miere in piele pentru a imbunatati circulatia sangelui si sistemul limfatic. Mierea decongestioneaza pielea si reduce aspectul celulitei.

Tratament local pentru celulita cu miere si bicarbonat de sodiu:

Amesteca o lingura de miere cu o lingura de bicarbonat de sodiu si maseaza in zonele cu probleme timp de cateva minute. Indeparteaza cu apa calduta.

Un alt tratament local pe care-l poti efectua acasa consta in zatul de cafea amestecat cu miere si masat pe zonele afectate de celulita. Cand esti in criza de timp, apeleaza pe periajul uscat.

 

Scapa de celulita prin exercitii fizice

Stim, este mai simplu si mai rapid sa aplici o crema decat sa faci exercitii insa, efectele tratamentelor aplicate local, ale procedurilor de masaj si remodelare corporala vor avea rezultate mai rapide si de mai lunga durata in combinatie cu un stil de viata sanatos care implica o dieta adecvata, hidratare si, bineinteles, sport.

IATA cele mai bune exercitii pentru celulita:

  • Mers sau alergat pe banda inclinata

exercitii pentru celulita

Daca ai o banda de alergat, este o ideea buna a o inclina suficient de mult incat sa te simti confortabil. Daca mergi la sala, cu atat mai bine. Este minunat sa ai parteneri ‘de suferinta’. Atunci cand mergi sau alergi pe banda inclinata, obtii coapte mai subitiri, fese tonifiate si sute de calorii arse.

Daca esti amatoare de sport in aer liber, mergi pe dealuri, fa alpinism sau drumetii pe munte. Cand mergi pe o suprafata inclinata consumi mai multe calori decat pe plan orizontal si ai mai multe sanse sa elimini celulita de pe coapse.

Bottom line.

Mersul sau alergantul in panta ramane unul dintre cele mai bune exercitii pentru celulita. Fa-ti un obiectiv din a merge sau a alerga in panta cel putin 30 de minute zilnice pentru a diminua sau pentru a scapa de celulita.

  • Exercitii Pilates

exercitii pilates pentru celulita

De cele mai multe ori celulita se instaleaza pe coapse si fese, motiv pentru care un set de exercitii special creat pentru partea inferioara a corpului este exact ceea ce ai nevoie.

Nu neglija exercitiile Pilates chiar daca esti adepta unor exercitii de andurata precum exercitiile pliometrice sau HIIT.

Pilates confera flexibilitate si rezistenta corpului, subtiaza si tonifica musculatura. Efectuandu-se la saltea, nu vei simti un efort fizic intens si probabil nici nu vei transpira la fel de mult ca in cazul exercitiilor cardio, insa pe langa alergatul pe banda inclinata,

Pilates vine sa completeze setul de exercitii pentru celulita.

Mai sus ai un antrenament Pilates pentru partea inferioara a corpului. Antrenamentul dureaza 32 de minute, are un nivel de dificulate scazut spre mediu si poti consuma pana la 250 de calorii.

  • Exercitii pe intervale

exercitii hiit pentru celulita

Pe cata vreme exercitiile cardio si Pilates sunt extraordinare pentru combaterea celulitei, mai ai la indemana un aliat in lupta cu celulita. Este vorba de antrenamentul pe intervale pentru rezistenta si tonifier.

Mai jos ai un set de exercitii pentru celulita din partea Fitness Blender pe sistemul Tabata. Antrenamentul dureaza aproape o ora in care poti pierde pana la 560 de calorii. Poti efectua exercitiile cu greutati usoare sau chiar in lipsa acestora.

Mizand pe principiul Tabata, se executa fiecare exercitiu timp de 20 de secunde dupa care 10 secunde reprezinta odihna. Daca nu folosesti greutati sau optezi pentru gantere usoare, vorbim mai degraba de un set de exercitii de tonifiere, excelente in combaterea celulitei.

In momentul in care adaugi greutati, antrenamentul se transforma intr-unul de rezistenta.

 

Scapa de celulita la salon cu tratamente clinice

Endermologia-metoda-non-invaziva-de-tratare-a-celulitei

Desi sunt cele mai invazive, ofera cele mai bune rezultate. Tratamentul celulitei este dificil dar exista numeroase optiuni. De la tratamentele cu laser, microneedling si terapia cu plasma, la liposuctie si interventie chirurgicala.

Cu toate acestea, cand vine vorba de celulita, totul se reduce la a-i imbunatati aspectul.

Iti propunem… endermologia

Daca initial a fost folosita pentru tratarea ranilor musculare, acum este folosita cu succes in cabinetele medicale si saloanele de infrumusetare ca metoda tehnologica avansata de masare a pielii pentru a trata celulita difuza, localizata sau flasca.

Presupune folosirea unui dispozitiv mecanic cu role cu care se trec pe piele, in miscari de dute-vino, in timp ce vacuumul dintre role trage pielea in sus. Este un masaj mult mai eficient decat se poate face pe cale manuala, de catre un terapeut sau auto-masaj.

Endermologia este mult mai eficienta in cazul primelor stadii ale celulitei, cand aspectul de portocala nu este vizibil cu ochiul liber, cand muschii sunt relaxati.

Mai mult, procedura este una de durata. Se pot face cate doua sedinte pe saptamana pana la 6 luni, dupa care urmeaza cate o sedinta de intretinere lunar sau la cateva luni.

Este o procedura non-invaziva care nu are efecte secundare.

Cel mai rau lucru care ti se poate intampla este sa te invinetesti in cazul in care dispozitivul este setat la nivel ridicat insa acest lucru este prea putin probabil in contextul unei comunicari eficiente cu terapetul care-ti administreaza procedura.

Se poate executat pe toate partile corpului afectate de celulita insa cel mai bun randament da pe fese si coapse.

Masajul nu se executa direct pe piele, ci peste un colant pentru corp care iti este furnizat de clinica. Miscarile sunt ferme si acopera o suprafata mai mare de piele decat in cazul unui masaj normal. O sedinta dureaza aproximativ 45 de minute iar dupa cateva sedinte te vei obisnui cu efectul de suctiune si presiunea creata de role.

Iti recomandam sa mergi la toaleta inainte de a incepe procedura.

Efectele se simt imediat dupa prima sedinta cand pleci din cabinet simtindu-te mai usoara si mai revigorata (Poti simti si nevoie sa folosesti imediat toaleta ) insa se vad dupa cateva sedinte, concomitent cu o dieta sanatoasa, un program regulat de exercitii si o hidratarea corespunzatoare a corpului cu apa.

Este necesar sa bei apa pentru a elimina toxinele din organism.

 

CONCLUZII si pareri

Cele mai multe femei au celulita si, in pofida tuturor tratamentelor, nu au un control foarte mare asupra ei. Acum ca stii ca esti nevoita sa traiesti cu ea, trebuie sa iti schimbi mindset-ul.

Nu poti scapa de celulita insa, ii poti imbunatati aspectul.

Si o poti face prin numeroase metode pe care le-am tratat in detaliu mai sus. Ai la indemana scrubbing-ul pe care-l poti incorpora in rutina zilnica, fara un efort prea mare, poti aplica tratamente locale, precum crèmele anticelulitice care, functioneaza grozav impreuna cu masajul.

In cazul masajului ai numeroase optiuni. De la masajul clasic, la cel cu ventuze cu efect de vacuum, de la masajul umed la cel uscat cu ajutorul periei speciale.

Bineinteles, trebuie sa-ti schimbi total stilul de viata, sa mananci sanatos, sa bei suficienta apa dar sa faci si miscare zi de zi. Daca vorbim de miscare, poti face cardio, pilates la saltea sau rezistenta.

N-ai nevoie decat vointa si perseverenta pentru a iesi invingatoare din batalia cu celulita. Le ai? Felicitari, esti cu un pas mai aproape de reusita.


  •  
  •  
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

dyfashion.ro

Logo mic revista fucsia

Fucsia – O diferenta de nuanta in viata femeii moderne!

answear.ro