zoot

Ce mananc la birou pentru a-mi mentine silueta?

Biroul, locul in care iti petreci aproape intrega zi, nu ar trebui sa devina o piedica in lupta ta cu kilogramele in plus desi foarte multe persoane se plang ca nu pot urma o dieta din cauza programului solicitant sau a tentatiilor de la fiecare pas.

Fie ca vorbim de automatele de dulciuri si snacks-uri, gogosile de dimineata de pe biroul sefului, pranzul copios al colegilor fara probleme de silueta, stim cat este de greu sa te mentii pe traiectoria unui stil de viata sanatos cand iesi din sfera propriului camin.

 

 

Ce mananc la birou pentru a-mi mentine silueta?

Ce mananc la birou la dieta

Oricat de mare ar fi tentatia de a-i urma pe ceilalti in obiceiurile lor alimentare, oricat de mare ar fi impulsul de a gusta un aliment reconfortant, bogat in zahar rafinat, trebuie sa te stapanesti si sa te organizezi ca stresul si poftele de moment sa nu te poata lua prin surprindere.

  • Combate foamea si poftele cu cateva snacks-uri sanatoase, luate de acasa: o punga de nuci si seminte (migdale, caju, seminte de dovleac decojite, seminte de floarea soarelui decojite etc.); doua mere verzi spalate; trei morcovi curatati in prealabil, o tableta de ciocolata 85% cacao; un iaurt grecesc si doua felii de paine de seminte;
  • Asigura-te ca ceea ce experimentezi este o senzatie de foame si nu una de sete. Poarta in permanenta o sticla de apa de 0.5 l de apa plata in care ai scurs jumatate de lime. Bea un pahar de apa plata iar daca senzatia de foame persista dupa 10 minute atunci este timpul sa iei o gustare sanatoasa.
  • Daca nu esti multumita de diversitatea meniului de la cantina, pregateste-ti de acasa pranzul intr-o cutiuta speciala pe care s-o poti depozita in frigider. Iata cateva idei: branza sau tofu cu nuci si o mana de fulgi de secara; humus preparat acasa cu crudintati: brocolli, telina, morcovi, castraveti, rosii cherry; sandvisuri din paine de secara sau paine de seminte; sparanghel la gratar cu somon; salate cat mai variate etc.
  • Daca obisnuiesti sa iei masa la cantina fa alegerile corecte. Renunta la painea alba, indiferent ce alegi sa servesti. Supele n-ar trebui sa-ti lipseasca de la un pranz la birou. Serveste friptura sau peste la gratar cu o salata mare si stai departe de bauturile din comert si dulciuri.
  • Invata sa spui “Nu, multumesc! Tocmai am servit o gustare” ori de cate ori ti se ofera un covrig, o gogoasa, un pateu etc. de catre un coleg.
  • Evita sa tii la indemana bolul cu bomboane sau ciocolatele cu care iti servesti clientii care pasesc pragul biroului tau.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.