Apa cu lamaie: beneficii pentru sanatate (Plus: reteta)

  •  
  •  

Apa cu lamaie beneficii sanatate

O bautura ieftina, incredibil de sanatoasa, usor de preparat si cu foarte multe beneficii, pentru piele, digestie, detoxifiere, slabire si inca multe mai putem spune despre miraculoasa apa cu lamaie.

Apa cu lamaie a devenit o bautura populara dimineata, din moment ce a fost asociata cu imbunatatirea starii de spirit, cresterea nivelului de energie, refacerea sistemul imunitar si imbunatatirea functiei metabolice.

Lamaile au fost folosite de secole si au fost apreciate in trecut pentru tratarea scorbutului, o afectiune rara care se poate dezvolta ca urmare a insuficientei de vitamina C (acid ascorbic).

Apa cu lamaie: beneficii pentru sanatate

Apa plata cu lamaie

Pentru a prepara un pahar cu apa cu lamaie aveti nevoie de un pahar cu apa rece sau calda, dupa preferinte si zeama de la o jumatate de lamaie. Acesta va contine:

  • Calorii: 9;
  • Zaharuri:Mai putin de 1 gram;
  • Vitamina C:25% din DZR;
  • Folati:1% din DZR;
  • Potasiul:1% din DZR;

DZR- doza zilnica recomandata

Valoarea nutritiva exacta depinde de cat de mult suc de lamaie adaugati, precum si orice alte ingrediente.

Apa cu lamaie contine si alte substante benefice, este o sursa de compusi vegetali numiti flavonoizi, care au proprietati antioxidante si ajuta la protejarea celulelor impotriva daunelor.

Flavonoizii din fructele citrice sunt adesea legati de beneficii pentru circulatia sangelui, sensibilitatea la insulina si alte aspecte ale sanatatii metabolice.

Apa cu lamaie ajuta la tratarea pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi sunt formatiuni minerale solide care se colecteaza in rinichi.

Cel mai des pietrele sunt constituite din oxalat de calciu, iar pentru tratatament in mod obisnuit se foloseste un compus numit citrat. Cresterea cantitatii de citrat in urina se crede ca ar preveni legarea calciului cu alti compusi si formarea pietrelor.

Pe scurt, citratul restabileste capacitatea urinei de a preveni formarea pietrelor.

Apa cu lamaie contine cantitati mari de citrat, iar numeroase studii umane au demonstrat ca aceasta ajuta cu succes tratarea pietrelor la rinichi.

Cel mai eficient este atunci cand apa cu lamaie e utilizata impreuna cu un supliment de citrat de potasiu. Cu toate acestea, apa cu lamaie poate fi o alternativa buna pentru cei care nu tolereaza citratul de potasiu ca prima linie de tratament.

Apa cu lamaie are beneficii asemeni apei obisnuite

Apa cu lamaie dimineata

Apa cu lamaie este apa cu un pic de lamaie adaugata, ceea ce inseamna ca are toate beneficiile apei obisnuite.

Consumul de mai multa apa este cunoscut ca are beneficii pentru:

  • Pierderea in greutate: Creste senzatia de plenitudine si accelereaza usor metabolismul;
  • Elimina toxinele din organism, crescand nivelul de energie si vitalitate resimtit dis de dimineata, ducand la un echilibru hormonal care te scapa de cateva kilograme in plus daca este servita zilnic, timp de minim o luna. In plus, vei observa o imbunatire si curatare a tenului daca rutina este sustinuta de o alimentatie corespunzatoare, bogata in hrana vie si grasimi bune (uleiuri naturale, nuci, seminte, avocado).
  • Sanatatea mintala: Optimizeaza starea de spirit si memoria;
  • Sanatatea digestiva: Ajuta la ameliorarea constipatiei;
  • Iti imbunatateste digestia, stimuland productia biliara. In plus daca ai arsuri stomacale sau o indigestie pentru ca ai consumat o cina tarzie prea incarcata, apa plata cu lamaie pe stomacul gol pot fi un real adjuvant natural pentru a trata aceste probleme.
  • Performanta sportiva: Imbunatateste performanta in timpul activitatii fizice. Chiar si numai mirosul sucului proaspat stors de la o lamaie, alaturi de aroma frunzelor de menta proaspete iti va schimba starea de spirit si nivelul energiei, reducand stari negative precum anxietatea. In plus, efectul de detoxifiere si alcalinizare contribuie la mentinerea siluetei, de unde o incredere de sine crescuta.

Apa cu lamaie: mituri

Apa cu lamaie beneficii

  • Fibrele ce le contine va vor ajuta sa pierdeti in greutate

Lamaile contin un tip de fibra numita pectina, care ajuta la reducerea apetitului si la micsorarea aportului de calorii. Cu toate acestea, apa cu lamaie este practic filtrata, sucul de lamaie puternic diluat contine doar urme de pectina.

Nu exista nici o dovada ca apa cu lamaie are mai multe beneficii pentru pierderea in greutate decat apa obisnuita.

  • Alcalinizeaza corpul

Conform sustinatorilor dietei alcaline, alimentele lasa o „cenusa“ in urma prelucrarii in organism care ar influenteaza pH-ul corpului spre acid sau alcalin. Apa cu lamaie este o bautura alcalina.

Insa, nici pH-ul sangelui, nici cel al celulelor nu poate fi modificat prin ceea ce mananci.

  • Combate cancerul

Aceasta afirmatie a aparut din mitul dietei alcaline si este construita pe premisa ca celulele canceroase nu se pot dezvolta intr-un mediu alcalin.

In timp ce celulele canceroase prefera celulele din jurul lor sa fie acide, studiile arata ca acestea se pot dezvolta, de asemenea si in medii alcaline. Ele isi pot crea propriul mediu acid si de pe urma consumului de alimente alcalinizante.

  • Are efect diuretic

Acest lucru poate fi adevarat intr-o mica masura, dar este atat de inselator, incat merita mentionat.

Orice aliment care contine potasiu poate creste potential diureza – ceea ce inseamna ca, practic, toate fructele, legumele, carnea si produsele lactate impreuna cu consumul de apa multa vor stimula procesul de diureza.

 

Apa cu lamaie: reteta

Apa cu lamaie dimineata pe stomacul gol

Schimbarile mari incep cu pasi mici.

Un pahar de apa cu lamaie pe stomacul gol, dis de dimineata, cu cel putin 15 minute inainte de a servi micul dejun (nu, nu tine loc de mic dejun si nici nu este indicat sa sari peste) iti va imbunatati digestia, starea de spirit si te va scapa de cateva kilograme in plus, prin eliminarea toxinelor.

  1. Stoarce sucul unei lamai organice
  2. Adauga apa plata / purificata
  3. Adauga cateva frunze de menta proaspata
  4. Adauga 1-2 cuburi de gheata
  5. Serveste bautura pe balcon / terasa / gradina

Beneficiile unui pahar de apa plata cu lamaie pe stomacul gol sunt numeroase. Lamaia, ingredientul principal, s-a dovedit stiintific a avea puternice proprietati antibacteriale, antivirale si de crestere a imunitatii.

Indicatii suplimentare:

Apa cu lamaie pentru slabit

  1. Sub nicio forma nu adauga zahar. Daca totusi nu o poti consuma ca atare, adauga jumatate de lingura de sirop de artar organic.
  2. Vei obtine un gust deosebit daca adaugi cateva frunze de menta proaspata si amesteci bine.
  3. Te vei revigora instant daca adaugi un cub de gheata, in special vara.
  4. Serveste apa plata cu lamaie pe stomacul gol intr-un spatiu aerisit, de preferat pe balcon, cu geamurile larg deschise sau in gradina, daca esti fericita posesoare a unei case cu un coltisor verde.
  5. Profita de acest ritual pentru a te relaxa, pentru a medita timp de cateva minute si pentru a enumera cel putin 10 lucruri pentru care esti recunoscatoare. Practica recunostintei, alaturi de un regim de viata sanatos iti poate schimba viata.
  6. Foloseste lamai organice.
  7. Ruleaza lamaia intreaga pe blatul mobilei de bucatariei, pentru a stoarce cat mai mult suc.

 

Incearca si varianta de apa cu lamaie si otet de mere:

Cand te dai jos din pat dimineata, organismul este deosebit de receptiv la primul lucru pe care-l consumi. Datorita perioadei in care nu ai mancat, organismul este dornic de a absorbi orice nutrienti ii oferi.

De ce sa nu incepi ziua cu o bautura detoxifianta care-ti accelereaza metabolismul? N-ai nevoie decat de otet de mere, lamaie, piper cayenne si, optional, miere.

Ingrediente:

  • 350ml apa plata calduta
  • Zeama proaspat stoarsa dintr-o jumatate de lamaie
  • 2 linguri de otet de mere BIO
  • 1 lingurita de miere
  • Optional: cateva frunze de menta

Se amesteca toate aceste ingrediente si se consuma bautura dimineata. Daca la inceput este recomandat sa o indulcesti cu putina lamaie, in timp te vei obisnuit cu gustul usor acrisor si poti renunta la indulcitorul natural. Vei obtine o bautura fara calorii si carbohidrati care detoxifiaza ficatul, imbunatateste functia imunitara si ajuta la digestie.

Ce va face aceasta bautura pentru tine?

  • Apa cu lamaie este benefica atat pentru sanatatea cardiaca cat si pentru cea hepatica, ajutand la detoxifierea ficatului.
  • Otetul de mere, in combinatie cu lamaia te ajuta sa cureti ganglionii limfatici si sa scapi de mucus. Daca ti se intampla sa te trezesti dimineata cu mucus din abundenta, chiar sa crezi ca esti racita, aceasta bautura va functiona grozav pentru tine. Mucusul inhiba respiratia si, de multe ori, ajungi sa crezi ca ai alergii desi nu este asa.
  • Piperul cayenne accelereaza metabolismul asa ca poti consuma mai multe grasimi pe parcursul zilei

Apa cu lamaie este o bautura sanatoasa, care poate adauga o cantitate de vitamina C la dieta ta. Este o alternativa la apa simpla, care are mai multe beneficii pentru sanatate.

Cu toate acestea, daca mananci deja o multime de fructe si legume si bei multe lichide, atunci apa cu lamaie nu-ti va aduce beneficii nutritive in plus. Ar trebui sa o bei pentru gust, mai degraba decat pentru beneficiile pentru sanatate.


  •  
  •  
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

dyfashion.ro

Logo mic revista fucsia

Fucsia – O diferenta de nuanta in viata femeii moderne!

answear.ro