zoot

Alimente care stimuleaza productia de colagen si elastina din piele

Pe masura ce imbatranim, productia de colagen a pielii scade iar tenul isi pierde din fermitate si elasticitate. Anumite alimente, consumate in mod regulat, reusesc sa stimuleze productia de colagen si elastina dand posibilitatea pielii sa-si mentina aspectul tanar si sanatos pentru mai mult timp. Daca vrei sa stii in ce alimente gasesti acesti nutrienti esentiali care ajuta la regenerarea pielii, parcurge randurile de mai jos:

Alimente care stimuleaza productia de colagen si elastina din piele

Alimente care stimuleaza productia de colagen si elastina

  • Vitamina C – Actioneaza asupra radicalilor liberi, regleaza sinteza colagenului si are efect de decolorare a petelor melanice. O gasesti din abundenta in fructe si legume, in special citrice, ardei gras, kale, broccoli, dar si migdale si seminte.
  • Vitamina E – Protejeaza membranele celulare si ofera protectie impotriva efectelor novice ale radiatiilor UV si neutralizeaza radicalii liberi. O gasesti in uleiurile vegetale, nuci si seminte.
  • Seleniu – Joaca un rol important in mentinerea fermitatii si elasticitatii pieli, un mineral antioxidant care ajuta la prevenirea ridurilor si a a altor semne de imbatranire. Nucile braziline sunt surse importante de seleniu, dar il regasesti si in semintele de floare soarelui, fructe de mare, ton, paine din grau integral si carne.
  • Polifenoli– Pe langa celelalte proprietati medicinale, ceaiul verde contribuie la fermitatea pielii, fiind unul dintre cele mai bune alimente anti-aging, cu proprietati antioxidante si anti-inflamatorii, elimina radicalii liberi din organism.
  • Licopen – licopenul din legumele rosii (rosiile, ardeiul rosu, sfecla) actioneaza ca un antioxidant si stimuleaza productia de colagen si elastina pentru a imbunatati conditia pielii.
  • Sulf – Este parte constitutiva a aminoacizilor metionina si cisteina care contribuie la formarea colagenului si a elastinei. Alimentele bogate in sulf ajuta la mentinerea pielii netede, repara tesuturile si reface elasticitatea pielii. Il gasesti in varza, kale, conopida, ceapa, usturoi, castraveti, masline negre si oua.
  • Acizi grasi Omega 3 – Grasimi polinesaturale, stimuleaza regenerarea celulara si confera fermitate pielii. Cele mai bune surse de acizi grasi Omega 3 sunt pestii grasi (somon, ton, sardine), nucile si semintele (nuci braziliene, migdale si nuci pecan).

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.