zoot

6 suplimente naturale care topesc grasimea

Suplimente alimentare care topesc grasimea

Principalul motiv pentru care mergi la sala este slabitul. Daca la barbati sala mai reprezinta si un mod de a pune ceva muschi pe un schelet mai firav, in cazul femeilor nu exista aceasta dorinta.  Cu totii stim ca secretul scaderii in greutate este sa creezi acel deficit caloric, adica sa mananci mai putine calorii decat consumi, astfel obligand organismul sa foloseasca grasimea ca pe o sursa de energie.

Problema este ca uneori poate fi extrem de frustrant sa incerci iar si iar, sa consumi doar salata si sa depui efort continuu la sala fara niste rezultate multumitoare. Si atunci apare mirajul medicamentelor si suplimentelor care iti promit slabirea fara efort, din confortul propriei case. Iar aceasta publicitate le face extrem de atragatoare. Totusi, doctorii recomanda extrem de mare precautie atunci cand va hotarati sa le folositi, pentru ca majoritatea ofera un minim de efecte, sau chiar deloc, in schimbul unor efecte secundare neplacute.

In cazul medicamentelor lucrurile sunt simple, nu exista pe piata o pastila pe care sa o iei si sa arda activ grasimea. Este atat de simplu. De altfel, are si logica. Daca s-ar fi inventat acea pastila, acum avea renume mondial si toata lumea s-ar fi bazat pe ea. Desigur ca apar in continuare medicamente care promit intr-o anumita masura sa te ajute, aprobate de consiliile de sanatate, dar sub marketing-ul agresiv se regasesc de cele mai multe ori efecte putine.

Pe de alta parte, piata medicamentelor naturiste nu mai conteneste sa ne dea o sumedenie de produse extrase din cele mai adanci colturi ale pamantului care iti garanteaza o silueta de vis. Problema la aceste suplimente este una  majora: nu sunt reglementate in niciun fel. Asta inseamna ca pot sa iti promita cate in luna si stele, fara ca cineva sa le verifice veridicitatea afirmatiilor. Ca sa nu mai vorbim de efectele adverse pentru care ai nevoie de ani de studii.

Si totusi exista suplimente alimentare, studiate de-a lungul timpului, care te vor ajuta in lupta ta cu kilogramele. Si prin ajuta, ma refer la faptul ca tot trebuie sa mergi la sala si sa mananci sanatos, dar cu rezultate mai multumitoare. Sunt asa numitele substante termogenice, care cresc rata metabolismului bazal, practic arzand mai multe calorii fara exercitiu fizic. Desigur, eficacitatea acestor produse este variabila.

Mai jos iti prezentam o lista a suplimentelor pe care le gasiti cel mai frecvent in aceste pastile de slabit:

  • Cafeinaexista studii care leaga consumul de cafeina cu o scadere moderata in greutate, prin accelerarea functiilor metabolice. Consumata in cantitati medii nu provoaca efecte secundare la majoritatea persoanelor, dar excesul poate avea simptomele deja clasice: palpitatii, pierderea concentrarii, stare de alerta.
  • Guaranaguarana este o planta cu un continut foarte ridicat de cafeina. Poate avea intre 3,5 si 5,8 % cafeina pura in compozitie, prin comparatie cu cafeaua care nu depaseste 2%. Evident, efectele sunt similare cafeinei din alte surse, cu mentiunea ca efectele secundare pot fi ceva mai accentuate, iar supradozajul se poate face mai usor. Doza considerata sigura este de 200-800 mg de guarana pe zi. Atentie la interactiunile medicamentoase, deoarece interfera cu antidepresivele triciclice, litiu, sedativele si anticoagulantele.
  • Extractul de ceai verdeprobabil cel mai cunoscut supliment natural cand vine vorba de slabit, vine cu cele mai putine efecte adverse. Cu toate acestea nu face minuni, si sunt putine studii care sa ii lege potentialul termogenic de o slabire in greutate vizibila.

Si totusi, daca sunt atat de putine dovezi, asta inseamna ca nu exista niciun supliment care sa ne ajute? Ei bine iata top 6 cele mai potente suplimente naturale, cu efecte dovedite:

  1. Acidul linoleic conjugat – este un tip de lipid polinesaturat care se gaseste in special in produsele lactate. Acest acid nu poate fi construit in organismul nostru, astfel ca el trebuie luat din dieta. Efectele sale, desi nu majore, au fost demonstrate in nenumarate randuri prin variate studii. Aceste studii arata o scadere a apetitului, cresterea rezistentei la efort si per total o ardere a grasimilor mai eficienta. Cel mai recomandat este sa iei acest supliment din produsele lactate, deoarece suplimentele cu CLA tind sa aiba alti izomeri, cu o potenta mai redusa.
  2. Uleiul esential de grapefruit – determina scaderea apetitului, creste rata metabolismului bazal, reduce poftele nesanatoase pentru dulciuri si ofera si un boost de energie. De “vina” ar fi enzimele continute de acest fruct care descompun zaharurile in entitati mai mici. Din acest motiv, o mare parte din persoane isi reduce pofta de dulce doar atunci cand miros un grapefruit.
  3. Extractul de ceai verde – doua cani de ceai verde zilnic pot ajuta la cresterea metabolismului bazal si imbunatatirea concentrarii la sala. Ceaiul verde matcha, realizat de catre japonezi, contine catechine, un antioxidant puternic ce ar putea reduce masa corporala in timp ce ofera energie pentru efortul fizic. Din acest motiv este cel mai recomandat inainte de antrenament.
  4. Probioticele – tot mai multi cercetatori analizeaza in prezent ipoteza conform careia bacteriile din intestinul nostru sunt cele care dicteaza cat si cum ne ingrasam. Unele probiotice s-au dovedit a fi eficiente prin proliferarea bifidobacteriilor din intestin, un tip de bacterii ce predispun la slabire. Mecanismul nu este cunoscut inca, dar se presupune ca are legatura cu modul in care bacteriile ajuta la absorbtia glucidelor.
  5. Cromul – Cromul ar putea creste masa musculara bruta, astfel crescand si metabolismul bazal, reducand apetitul. Desi studiile sugereaza ca efectul ar fi minim, ramane o alternativa deoarece nu prezinta efecte adverse. Doza recomandata este de 25-45 micrograme pe zi.
  6. Alte alimente cu potential lipidolitic – alimentele bogate in fibre, ciresele sau otetul din vin reprezinta alte alternative. Continutul mare in fibre este recunoscut ca incetineste tranzitul intestinal si astfel scade apetitul, iar ciresele contin antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi de oxigen si astfel ajuta la scaderea in greutate.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.