zoot

20 de minute de exercitii pentru un abdomen plat

Iata doua antrenamente de cate 10 minute fiecare pentru un abdomen plat pana la vara. Exercitiile vin din partea Fitness Blender care se bucura de o mare populare si de o buna reputatie in randul amatorilor de fitness acasa. Sunt exercitii special recomandate pentru femei, in special pentru femeile in criza de timp. Zece minute ai putea sa iti rupi zilnic din timpul tau ca sa iti dezvolti musculatura abdominala pana cand incepe sezonul estival.

Antrenament abdomen plat (I): Informatii generale

– Calorii arse in timpul antrenamentului: intre 70 si 86
– Durata setului de exercitii pentru abdomen: 10 de minute
– Nivelul de dificultate al antrenamentului: 3
– Tipul antrenamentului: tonifiere abdomen
– Echipament de care vei avea nevoie: saltea, prosop, o sticla cu apa.

Structura antrenamentului pentru abdomen plat:

– Durata setului de exercitii  este de 10 de minute
– Se executa o singura runda a cate 9 tipuri de exercitii
– Fiecare exercitiu se executa timp de 45 de secunde
– Nu ai nevoie de niciun echipament suplimentar
– Incalzirea si relaxarea nu sunt incluse in antrenament, insa ai putea incerca:Incalzire si relaxare pentru antrenamente (click aici!) Nu poti sari peste incalzire si relaxare.

VIDEO: Exercitii abdomen la saltea (I)

Antrenament abdomen plat (II): Informatii generale

– Calorii arse in timpul antrenamentului: intre 65 si 86
– Durata setului de exercitii pentru abdomen: 10 de minute
– Nivelul de dificultate al antrenamentului: 3
– Tipul antrenamentului: tonifiere abdomen
– Echipament de care vei avea nevoie: saltea, prosop, o sticla cu apa.

Structura antrenamentului pentru abdomen plat:

– Durata setului de exercitii  este de 10 de minute
– Se executa o singura runda a cate 10 tipuri de exercitii
– Fiecare exercitiu se executa timp de 50 de secunde
– Se face o scurta pauza de 10 secunde intre fiecare set de exercitii
– Nu ai nevoie de niciun echipament suplimentar
– Incalzirea si relaxarea nu sunt incluse in antrenament, insa ai putea incerca:Incalzire si relaxare pentru antrenamente (click aici!) Nu poti sari peste incalzire si relaxare.

VIDEO: Exercitii abdomen la saltea (II)

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.