zoot

Cum sa scapi de celulita fara tratamente costisitoare

Cum sa scapi de celulita

Celulita este o alterare a conditiei a pielii, cunoscuta sub numele de “coaja de portocala” si apare in 90-978% din cazuri la femei, pe picioare, fese si uneori chiar si pe abdomenul inferior sau brate. Nici macar nu trebuie sa fii supra-ponderala pentru a avea celulita, aceasta manifestandu-se si in cazul femeilor slabe. Cu toate acestea, persoanele supra-ponderale tind sa manifeste un aspect mai pronuntat al celulitei.

 

Cum sa scapi de celulita – Revino la greutatea ideala

Conform clinicii Mayo, pierderea in greutatea – printr-o dieta sanatoasa si exercitii regulate – este principalul tratament impotriva celulitei. Pierderea acelor kilograme in plus, intarirea si alungirea muschilor prin exercitii fizice, duc, cu siguranta, la ameliorarea aspectului de coaja de portocala. Chiar si dupa pierderea in greutatea, celulita nu dispare complet – ne avertizeaza specialistii clinicii Mayo.

 

Cum sa scapi de celulita – Alimenteaza-te sanatos!

Fiind o conditie a pielii, celulita are de-a face cu ceea ce consumi, alimente solide si lichide. O dieta corespunzatoare bogata in legume verzi, proteine slabe, cereale integrale si grasimi omega 3 te va ajuta in demersul tau de a scapa de celulita. Sunt alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta:

  • Afinele, pline de antocianine care contribuie la sanatatea matricei de colagen, neutralizand enzimele care distrug tesutul conjunctiv si blocand radicalii liberi. Afinele de padure, in special, sunt si o sursa importanta de vitamina E.
  • Ananasul, aliatul tau in demersul de a scapa de celulita. Contine vitamina E si bromelaina, o enzima care ajuta la digestia proteinelor si descompune acumularea de fibrina in vasele de sange fine, avand un efect benefic asupra circulatiei sangelui in piele.
  • Avocado, cu un continut bogat in acid oleic – instaleaza senzatia de satietate mult mai devreme, este o sursa excelenta de elemente nutritive anti-celulita, inclusiv vitamina C, E, B si GSH – un puternic antioxidant care ajuta ficatul sa elimine toxinele.
  • Brocolli, un excelent aliment anti-celulita, contine acid alfa lipoic, care poate ajuta la prevenirea intaririi colagenului, contine vitamina C, calciu si este o sursa importanta de fibre alimentare
  • Fibrele din ovaz te ajuta sa scapi de celulita, formand un gel in tractul digestiv, care elimina toxinele care ar putea contribui la formarea celulitei. O sursa excelenta de zinc si vitamina B.
  • Ouale, desi bogate in calorii, s-a dovedit stiintific ca reduc consumul zilnic de calorii cu pana la 400, daca sunt consumate la micul dejun, dand senzatia de satietate. Mai mult, galbenusul este bogat in vitamine si minerale (fier, iod, zinc, vitaminele A, D, E si B12).
  • Papaya, numit si fructul ingerilor este o adevarata sursa de nutrienti, fiind mai bogat in vitamina C decat portocalele. Iar studiile au demonstrat o legatura intre nivelul scazut al vitaminei C in organism si acumularea de grasime, care poate inrautati aspectul de celulita.
  • Seminte de floarea soarelui, pline de nutrienti anti-celulita precum, vitamina E, B6, potasiu si zinc. Alege seminte fara sare, pentru ca sarea retine apa in organism.
  • Varza de Bruxelles se numara printre alimentele care te vor ajuta sa scapi de celulita. Contine o substanta numita indol-3-carbinol (I3C) care formeaza enzime hepatice pentru blocarea producereii de estrogeni 16-OH, responsabile de ruperea fibrelor de colagen.

Dezvoltandu-ti obiceiuri alimentare sanatoase este mai usor sa scapi de celulita. Este suficient sa eviti alimente care duc la acumularea kilogramelor in plus si cresc retentia de apa: prajeli, alimente bogate in sare si zahar, alcoolul in exces.

 

Cum sa scapi de celulita – Hidrateaza-te constant!

Daca vrei sa scapi de celulita, apa iti este cea mai buna prietena. Hidratandu-ti corpul, pielea ta va arata mai sanatoasa si regenerata. Consuma cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi, incepand cu un pahar de apa chiar cand te trezesti. Poarta intotdeauna o sticla de apa cu tine si bea apa chiar si atunci cand nu iti este sete.

 

Cum sa scapi de celulita – Efectueaza exercitii pentru celulita

Am dedicat un articol intreg celor mai eficiente exercitii pentru celulita (click!). Printre acestea se numara: mersul pe jos sau pe banda inclinata, exercitiile Pilates dar si exercitiile de rezistenta, precum HIIT. Iti poti crea o rutina in care sa alergi in jurul blocului sau in parc in fiecare dimineata. Iti poti cumpara o banda de alergat sau te poti inscrie la o sala de fitness din apropiere. Poti face exercitii fizice acasa, avand la dispozitie o multitudine de alegeri, de la Zumba la Pilates, de la Tae Bo la exercitii HIIT. Pentru fiecare gasesti dvd-uri instructionale cu seturi de exercitii pe care le poti efectua in confortul propriului camin.

 

Cum sa scapi de celulita – Dezvolta o rutina sanatoasa de ingrijire a pielii

Poti incepe cu o exfoliere a corpului pentru a scapa de celulita. Iti poti cumpara un Scrub din comert sau poti apela la remedii naturiste.

Exfolierea cu zat de cafea si ulei de masline, cu care iti vei masa zonele cuprinse de celulita. Dupa ce ai masat indeajuns, lasa complexul sa actioneze timp de 10 minute dupa care clateste-te cu apa calduta.

Exfolierea cu tarate de ovaz sau malai, sare de mare si miere. Vei observa cum la sfarsitul exfolierii pielea ta capata un aspect mai sanatos, fiind indepartate celulele moarte si contribuind la imbunatatirea circulatiei sangelui.

Invata sa-ti faci un masaj anticelulitic

Incorporeaza in aceasta rutina masajul pentru a scapa de celulita. Masajul se poate face cu ajutorul cremelor si unguentelor anti-celulitice sau pe uscat, doar cu ajutorul unui burete exfoliant, a unei manusi abrazive sau aparatelor pentru masaj anti-celulitic. Pe langa faptul ca aspectul de celulita se va ameliora vizibil, te vei relaxa si te vei simti mai bine in propriul corp.

Niciun comentariu

Lasa un comentariu

Your email address will not be published.